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今天分享的书籍是《为什么我的青春期孩子不和我说话》。
作者约翰⦁科尔曼 博士， 青少年心理咨询师，英国政府政策顾问，曾任英国牛津大学高级研究员。他开创了青少年及其家庭研究中心及问题青少年学校，并长期开办青春期家长工作坊，为青少年及其家庭提供专业的咨询和支持服务。2001年英国皇室授予他官佐勋章，以奖励他在青少年服务领域的卓越贡献。
《为什么我的青春期孩子不和我说话》为父母们提供了与青春期孩子保持良好沟通，进而实现给孩子引导和支持的沟通和教养方法，包括来自顶尖青少年教育专家的养育理念和方法；来自其他青春期孩子和父母的经验与教训分享；来自青春期相关研究的科学支持。如何养育青春期孩子，也许没有标准答案，但约翰⦁科尔曼给我们提供了行动的指南；书中大量案例均来源于真实的访谈，父母们遇到同类问题可以借鉴参考；来自青少年教育专家和其他父母的有用建议，也会提供方向和参考。有理念、有案例、有方法，让这本书在同类书中脱颖而出。
为什么青春期的孩子会让家长们觉得很困难？甚至有很多人认为，那是人生当中最难度过的一个阶段。首先，我们能看到他看得见的变化。什么是孩子看得见的变化呢？比如，他的身体明显发生了变化，他的情绪、他的社交，还有他的学习。
孩子在青春期的时候，学习也变得越来越困难，社交变得越来越复杂，情绪变得越来越起伏不定，身体也发生快速的变化。但是，除了这些看得见的变化之外，我们应该更多关注的，是那些看不见的变化。直到20世纪末，人们还依然认为，大脑只是在青春期之前就已经发育好了。
但后来，人们慢慢发现，青春期这几年大脑的变化，是人生当中变化最快的第二个阶段。大脑变化最快的是刚出生的前三年。其次，在青春期大脑的变化主要体现在三个重要的位置。第一，是前额叶皮质。它是让孩子产生逻辑、理智、创意、控制情绪的地方，就是更接近于人性的这一部分。第二个，是杏仁核。杏仁核就是自我保护，让人变得很激动，更接近于动物性的那一部分。第三，是海马体。与学习有关的部分，是由海马体掌控的。
作者说：“前额叶皮质是与思考、计划和解决问题相关的区域。杏仁核是与情绪、感觉和觉醒相关的区域。这两个区域在青春期都经历着非常重要的发展。”“一些青少年杏仁核的发展速度可能比前额叶皮质要快，这有时被认为是对危险行为的一种解释。”这也就是说，当他的杏仁核发展的速度要优于前额叶皮质时，这个孩子就容易出现危险的行为。
“有些青少年不事先思考，不考虑其行为后果。因为此时大脑中与快乐和激励相关的部分，比大脑中与思考和推理相关的区域功能更强大。”导致有时候，他不顾后果地去做一些事情。“大脑的第三个重要区域是海马体，这是大脑中与记忆联系最紧密的部位。海马体是处理和编码记忆痕迹的中心，也与记忆的检索有关。它在青春期尤为活跃，在学习中起着重要的作用。”
除了大脑的变化之外，还有一个东西在孩子体内发生了重大的改变，那就是激素。在青春期的时候，第一类发生巨大改变的激素，是性激素，包括我们所了解的睾酮和孕酮。其次，就是皮质醇和血清素。皮质醇是让你感受到压力的部分，血清素是让你感受到压力放缓的部分。在一个孩子身上，他的皮质醇和血清素的分泌会突然增加，忽上忽下，这就是青少年为什么会摇摆不定的原因。
另外，还有一个快乐激素叫多巴胺。小孩子为什么得到一个小小的奖励，就会高兴得不得了？因为他体内的多巴胺分泌量很大。总体来讲，青春期有这么几个特点。
第一，是内心矛盾摇摆不定；第二，是他对自己的形象很难满意；第三，有时候见到父母就会生气。你简单地问他一个问题，他也会觉得——你不要烦我；第四个，以自我为中心。他想问题、思考问题更多的都是从自己的感受出发。他把自己的爱好当作全世界的爱好；他把自己的偶像当作全世界人的偶像。第五，他特别在意个人的隐私；第六，情绪和人际关系多变。你会发现，他一会儿跟这几个孩子好了，过两天闹掰了，又跟那几个孩子好了。
作者认为，青春期会延续到25岁。在25岁以前，大脑还没有停止发育，所以，经常会产生控制不住情绪的情况，这是青春期的一个基本生理变化的概况，作者说，孩子并不是不愿意与你沟通，而是他不总是在你选的时间里跟你交流。其次，他不会谈论他认为的隐私；还有你不能用审讯的态度跟他说话；最后，如果你表现得很忙，或者心不在焉，或者经常被打扰的状况下，他是不愿意说的。所以，青春期的孩子其实对父母是有非常强烈的依恋感的，他很需要得到父母的帮助。
作者说，我们与孩子进行交流时有五个重要原则，叫做解码青春期的五个关键点（STAGE）。这五个要素是我们跟青春期的孩子沟通，交流感情的关键。
1、父母的重要性
父母在孩子青春期的时候是很重要的。体现在哪儿呢？埃里克森曾经提出过一个心理学的现象，叫作消极认同。什么叫消极认同？你会发现，孩子在青春期的时候，特别喜欢跟你对着干，会表现得很叛逆，不同意你的观点等等。这是一种消极的认同。
为什么呢？因为他觉得他已经长大了，他自己需要独立，于是他会做一些准备。所以，他会否决你的话，跟你对着干来证明我是一个大人了，我有自己的决定权。作者说父母对于青春期的孩子，有点像墙纸。只有在破的时候，你才能发现它。但是，如果墙纸破了一个洞，或者掉下来一个角，一眼就发现了。所以，父母对于青春期孩子的作用是很重要的。孩子需要从你这儿得到大量的认同，孩子需要跟你不断地互动，去找到生活的边界，去知道一个成年人到底应该怎么样在这个社会上生存。
作为父母我们应该给孩子提供帮助，比如，温暖、养育和爱。你给他家，让他找到家里的温暖、归属感；第二，稳定性，稳定的家庭环境。第三，遇到困难时的支持；第四，对青少年重要性的认可。支持他、关注他，让他感受到父母知道他在成长，知道他所面临的困难；第五个，安排和界限。如果一个人在青少年的时候，做了一件危险的事情突破了界限，那很有可能会造成终身的伤害。所以，父母需要给他做出安排和一定的界限；第六，从健康行为到冲突管理的榜样。父母要能够成为孩子的榜样；第七，一个支持大脑健康发展的环境。
2、双向沟通
就是我们在跟孩子沟通的时候，很容易变成单向沟通。比如，盘问、唠叨、只说不听。很多家长在和孩子沟通的时候会发生这种情况，孩子犯错误了，作为父母会不停的唠叨，批评，训斥。孩子没有机会来表达自己的想法，这样做的后果就会导致孩子再也不愿意与父母进行交流。
而双向沟通需要的是提问，需要的是倾听，需要的是能够表示同理心，能够反映他的情感。孩子进入青春期以后，他的大脑会出现一个“权力关系过滤器”。什么叫“权力关系过滤器”呢？
比如，他在小学一年级的时候，你问他：“怎么样，今天在学校过得好吗？”这时候没有“过滤器”，孩子会跟你讲在学校里边挺好的。但是到了青春期以后，他学习压力很重，父母再问他：“在学校里感觉怎么样？”孩子头脑当中会出现一个“权力关系过滤器”。他认为，你这种话代表着你又想控制我。这个“过滤器”只要一出现，他就不会理你了。
青少年的孩子的沟通能力有待发展，他有时候不会表达，他不知道应该怎么去沟通，所以，他要么不说话，要不就是发脾气。这里我推荐大家阅读一下《非暴力沟通》和《关键对话》。
那么，如何提升我们双向沟通的能力呢？第一，父母要学会多用非语言交流。比如，拥抱，跟孩子有一些肢体上的接触。如果是妈妈的话，让孩子挽着你的胳膊。再比如，用眼神关注他。第二，情绪不对的时候暂缓谈话，等他情绪好的时候再谈。第三，表达自己的感受，而避免指责和评判。沟通的时候要把“你”开头改成“我”开头。
比如，你今天让我很难过，这表达的意思是在指责他。但如果你换成“我”呢？你可以说：我感到有点失落，我感到有点难过，或者我感到有点担心。
3、权威式教养
权威式教养这个概念，《爱、金钱和孩子》这本书里讲过。书里讲述的是关于育儿的经济学。那本书里说，最高级的、最有效的教育方式，是权威式教养，也就是说，父母在孩子面前是有权威的。但是，父母的权威是来自于价值观，父母不是用暴力、用物质或者恐吓的方式来建立权威。父母的权威不来自于诱惑、要挟、恐吓，但是孩子愿意接纳父母的价值观，孩子愿意被父母的价值观所引领，这个叫权威式教养。
权威式教养的特点可以用三个词来形容：温和、慈爱、坚定。假如你忽略了慈爱，你只有坚定，那这个父母可能有点太凶了。假如你缺乏了坚定，你只有慈爱，那可能会有点放纵。所以，温和、慈爱、坚定，是权威式教养的三个关键词。
在跟孩子的沟通过程当中，如果是一个权威式教养的人——就是既要有回应性，又要有要求性，你得向孩子表达出你的要求。作为一个权威式教养的人，应对青春期最有效的方法是：
首先，你要接纳青少年的个人需求；其次，让青少年感觉到被重视和被尊重。接着，设定严格的界限，要让孩子遵守家里的规矩。第四，明确表达对孩子的行为和成就的期望。孩子如果不知道父母对他有什么样的期望，或者孩子如果不知道自己在这个社会上会有什么样的价值，将来能够成为一个什么样的人，他会很迷茫。他不知道朝哪个地方发展。所以，你可以向他表达对他的期望，你希望他将来成为一个什么样的人。比如，你想让孩子有什么样的价值观，希望孩子成为什么样的人？
4、代沟
为什么父母在孩子进入青春期以后，会出现代沟呢？第一，是时代变了；第二，是人生阶段也不同；第三，善忘。一个人长大了以后，他会把自己青春期做过的很多错事忘掉。家长觉得，自己好像没经历过青春期一样。其实，往往答案是我们小时候所干的，比现在的孩子干的要过分得多；第四，就是家长在孩子长大以后变得过于挑剔，会整天挑孩子的问题。这四个原因造成了父母和孩子之间的代沟，结果就是孩子没话好说，不愿意聊天。
那怎么破除它？第一，你得意识到时间的流逝。你得意识到，我们的年纪变大了，孩子也逐渐地长大了；你得意识到时代的改变，年龄的改变。第二，愿意倾听，多听听孩子讲他们的事；第三，回忆自己的青春期。这样做会让孩子觉得父母也有这么调皮的时候，你可以多和孩子说说自己小时候做的一些蠢事，你跟他说的这些糗事，有过什么样的教训，这也是学习的过程。最后，对不懂的事表示尊重，对孩子表示尊重。这样就可以有效地弥合代沟。
5、情绪
在沟通当中，首先，最重要的就是学会控制情绪，我们要学会冷静；第二个，学会幽默；教孩子怎么样与他人沟通，你自己也可以学会跟别人沟通。第三，慢慢地去找跟孩子之间的边界。你知道哪些事在他看来是隐私，哪些事情你需要尊重他。他在什么时候情况下，就容易生气。所以，找到这个边界以后，你们就能够找到更合适的时间和地点去讨论问题。
最后，我们还需要注意孩子的身体健康问题，多让孩子运动和锻炼，比如，跑跑步，散散步。还有睡眠也是很重要的，青春期的孩子经常喜欢熬夜，有时候到后半夜。我们身体中有褪黑素，褪黑素释放出来我们才会困。而青春期的孩子褪黑素的释放时间会延迟，但是早上起来依然要起那么早去上学。所以，很多青春期的孩子，可能会出现睡眠不足的状况。
如果要保证孩子的身体健康，要保证孩子能睡到9个小时，只要你睡得足够，这孩子的成绩就能好。为什么睡觉跟成绩有这么大的关系？因为我们在白天学到的知识，到了晚上睡觉的时候，大脑会去整理。睡一个好觉，白天所学的知识碎片才能够连接在一起成为系统性的知识。