糙米向来被认为是一种绿色的健康食品，比起白米来， 研究证实，糙米的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，饿的没那么快。 糙米还含有更多的维他命、 维生素B和维生素E、矿物质和膳食纤维，能够很好的调节内分泌，促进新陈代谢，有助于减肥。 所以减肥期可以用糙米代替大米来做主食吃哦！
By 沐子酱
糙米饭 120克
鸡肉肉松 20-30g
低脂芝士片 一片
欧芹碎 适量
低脂蛋黄酱 适量
黑芝麻 适量
1、蒸熟的糙米饭加入肉松
2、搅拌均匀
3、捏成小团子
4、放入烤盘容器
5、放上低脂芝士片，一片可以切成四片
6、空气炸锅160°5分钟
7、挤上低脂蛋黄酱
8、撒上欧芹碎和黑芝麻，完成！
糙米提前泡两三个小时，这样蒸出来的糙米饭才软糯。肉松选择纯鸡肉无添加糖的。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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