說起葉酸大家都是比較熟悉的，尤其是，準備懷孕的女性朋友對于葉酸更是比較熟悉，因為大家在懷孕期間隻有準确的補充葉酸，才會對胎兒的健康成長有幫助，但是葉酸也不是每個人都可以補的，下面就給大家來詳細的介紹一下，那麼葉酸對身體的5點好處及補充葉酸的4個建議，你了解多少。
一、葉酸對身體的這幾個好處，你應該知道
1.胎兒的成長發育需要葉酸，補充充足的葉酸能夠減少嬰兒先天性疾病、畸形等症狀的發生，這一點想必是大多數人都知道的，因而很多人會選擇備孕時大量補充葉酸。
2.葉酸能夠輔助身體的酶反應，促進紅血球的代謝，能夠有效的治療貧血，其含量過低容易引發巨幼紅細胞性貧血。
3.葉酸還有助于改善人的記憶力，有效的延緩大腦能力的退化，在一定程度上能夠起到預防老年癡呆的作用。
4.相信每個人都害怕癌症的出現，而血清葉酸的水準太低，容易導緻癌症的發生，因而葉酸被也稱為天然的抗癌維生素。
5.葉酸水準過低的人，心髒病、高血壓、動脈硬化等疾病的發病率相對較高，及時的補充葉酸，能夠軟化血管、增強身體抵抗力，對許多疾病都能起到很好的預防作用。
二、補充葉酸的幾個小建議，看看吧
1.補充葉酸的最好方法就是食用富含葉酸的食物，這是最健康也最友善的方式。水果有檸檬、楊梅、石榴、山楂、猕猴桃、草莓等;蔬菜有胡蘿蔔、菠菜、蘑菇、扁豆、蕃茄等;肉類有牛肉、雞肉、羊肉等;堅果有松子、栗子、腰果、核桃等。
2.葉酸容易溶于水中，因而想要更加充分的補充葉酸，烹饪是就應該減少燙煮，而采用少油快炒的方式，以留住更多的葉酸。
3.除了烹饪時需要當心，清洗時也要十分留意。長時間的浸泡或切完後再清洗的方式，也容易導緻葉酸的大量流失。
4.如果因為身體葉酸嚴重不足或生病等特殊情況需要服用制成葉酸時，需要去正規的醫院進行檢查，服用的種類及劑量也應該通過醫生的指導适量進行。
相信大家通過以上文章内容介紹，應該對葉酸的一些相關知識有了更多的了解，葉酸的好處還是比較多的，不僅可以幫助胎兒生長發育，而且還會改善人們的記憶力，其實大家在平時也可以通過一些飲食來補充葉酸，可以多吃一些胡蘿蔔菠菜蘑菇等，