精力管理

一、提升睡眠品質的措施：

1.改善睡眠的環境，拉窗簾、保持低噪音；

2.睡前避免劇烈運動

3.睡前避免喝刺激性飲料

4.睡前避免吃太多東西

5.保持到點就睡的習慣

6.早睡早起

二、作息規律：

要想快速恢複精力，其實最重要的一個秘訣就是堅持自己的作息時間表。按時作息精力好；不要給自己的放任找任何借口。

三、優化你的作息時間表

1.哪裡有什麼時間高手，都是自律高手。

2.精力高峰時段：重要的、有難度的工作；

3.精力低潮時段：相對簡單的工作

4.精力高峰時段：有挑戰的工作

5.精力低潮時段：耗費工作量但不重要的事。

6.不是勻速前進，而是在精力高峰期一鼓作氣。

        小結，高度自律，有助于快速恢複精力。睡眠不是隻比睡眠長度，還得比睡眠品質快速恢複。作息不規律，是精力恢複的最大阻力。堅持踐行自己的作息時間表，不要給自己的放任找任何借口，有助于快速恢複精力。計劃趕不上變化，可動态調整作息表，隻有預留時間給自己複利的事，才能改變現有的生活狀态。