大家好，我是你們的中醫，小劉。
年四十，而陽氣大半也，起居衰矣；指的是年齡到四十歲後，身體的陽氣就會減少一半，身體開始慢慢走向衰退階段。
中醫認為“腰為腎之府”，腎髒的位置位于腰部兩側，是以，腰部是腎的陽氣所覆寫的區域，陽氣充足，則腰脊就強壯有力，若陽氣不足，則腰脊部位就容易受到傷害。
生活中遇到陰雨天氣，腰部就會出現疼痛，若排除器質性的問題後，腰痛都是與腎虛有關。
生活中引起腎虛的根源還有很多，除了腰腿疼外，長期熬夜、酗酒以及抽煙等都會傷害到腎髒的功能。
張仲景：掌握生活“三部曲”，老了也能行“夫妻之道”，讓身體的陽氣歸來，腎髒顯得年輕。
一部曲：按摩腎俞穴
它位于人體的腰部，用手先摸到肋骨的下緣，在側腰部，沿着肋骨的下緣畫一條水準線，交叉在我們的腰兩旁的肌肉上，這就是腎俞穴。
做法：把雙手搓熱後輕輕按揉腎俞穴50次左右，腰部兩側交替進行，堅持數月後，對于腰部出現的問題有不錯的作用。
二部曲：多吃含“鋅”的食物
中醫常說“民以食為天”，腎髒好比汽車的“發動機”，隻有保證發動機不出故障，汽車才能正常地行駛，腎髒亦是如此，定期給予物質的補充，才能保證它能夠正常運轉。
根據華佗留下的男人私藏方，準備枸杞10粒、侼靈夼山參3克、黃精5克、黃芪3克；把以上食材準備好後，放入杯中注入開水焖泡即可，一日一劑，對于腎虛引起的萎謝、時間不夠、腰腿疼、脫發以及前列腺等問題均有不錯的幫助。
早期在《陝西草藥志》中就有記載：侼靈夼（kuang）山參含有豐富的植物醇鋅、錳以及皂苷等元素，常年生長于我國吉林地區，因生長環境的特殊性，個頭較小，形如蠶豆一般大小，能有助于前列腺的初期腫脹，被形象地稱之為“男人根”。
三部曲：日常習慣
很多人在生活中存在陋習，長期久坐、熬夜以及酗酒等，我們調整自己生活方式，遠離這些不良的生活習慣。
經常可以做一些腰部活動，來增強腰部的動力，還有遇到寒冷的氣候時，要避免腰部受到風、寒以及濕地侵襲，要注意腰部保暖。
總之，腎是男人的“生命之根”，隻有腎好命才會更好，男人隻要先護腰，腎才會好，腰不好等于腎不好。