無論是人還是動物，都需要睡眠。人類有固定的作息時間，良好的睡眠，是恢複體力的主要方式之一，以此保證更高效的學習、工作，提高生活品質。
其實，失眠的症狀表現還是相當明顯的，如容易做夢、睡眠品質差、入睡困難等。失眠的危害較大，會給患者帶來不少消極的影響。
1、無法入睡
這時不要躺在床上，要起來幹點什麼。因為躺在床上就像到了刑訊室，使睡眠沖動大大降低。如果出現焦慮情緒，把燈光調暗，然後下床，閉上眼睛聽音樂，待昏昏欲睡之際，回到床上就能睡着了。另外，要減少咖啡因、酒精的攝入，避免看電視、玩電腦等活動。
2、适量的運動
晚飯以後大家先休息半個小時，半小時以後你可以進行一些适量的運動，但是不要做劇烈的運動，你可以去公園散步或者是去健身房鍛煉一下身體，隻要不是激烈的運動都可以做一些，讓身體好好的放松一下，這對晚上的睡眠也是很有作用的。
3、睡前喝牛奶
睡前喝一杯牛奶，對于治療失眠有一定的功效，但也不是萬能的，僅僅是輔助作用。因為牛奶中含有很多蛋白質，對人們的身體是有益處的。一般喝了溫和的牛奶，身體會感覺溫暖舒服，進而提升我們的睡眠品質。
4、堅持心理治療，正确認識疾病
神經衰弱患者的多夢、失眠症狀隻有堅持心理治療，才能最終得到緩解。患者在心理醫生的幫助下，正确認識疾病，消除内心疑慮，進而使神經衰弱多夢症狀得到緩解。
5、晚睡
如果你習慣于晚睡，不要試圖改變。建議周末以及其他時間就寝時間不要很随意，那樣一來按規律睡覺就很困難。另外，早上起來最好先看到強光，這樣會使體内生物鐘适應較早的作息規律。