失眠現在大多數都是老年人，一般年齡在50到70歲之間，這是由于體内的激素失衡導緻的，年齡大了各個髒器的機能衰弱減退，尤其是50歲左右的婦女，正處于内分泌紊亂期，也就是所說的更年期。
怎麼可以避免呢？首先多吃蔬菜和水果，避免油膩，高脂的食物，每天多參與戶外運動，把旺盛的精力是放出來，多多培養一下自己的興趣愛好，比如兵乓球，羽毛球，主要是多找點事情做，不要讓自己太閑，這個人一閑，就會心情不好，胡思亂想，這樣到了晚上，那就會失眠。
晚上的晚餐不能吃的太多，這樣會讓機體增加負擔，細胞活躍，機體代謝率增加，這樣細胞興奮起來了，那就更睡不着了，睡前不要做劇烈運動，不要做興奮的事情，好好的用熱水泡泡腳，自己按壓20到30次的神門穴（如圖）
每天堅持睡前按壓，1周後睡眠會有極大的改善，喜歡我的文章，點選右上角關注我[機智]