失眠症的病因及日常護理小妙招

失眠症亦稱“不寐”、“不得眠”、“目不暝”等，是指經常不能獲得正常睡眠為特征的病症。多為情志所傷、飲食不節、勞逸失調、久病體虛等因素引起髒腑機能紊亂，氣血失和，陰陽失調，陽不入陰而發病。病位主要在心，涉及肝膽脾胃腎，病性有虛有實，且虛多實少。

失眠症3大病因

1、情志失常

喜怒哀樂等情志過極均可導緻髒腑功能失調，而發生不寐病證。 或由情志不遂，肝氣郁結，肝郁化火，邪火擾動心神，心神不安而不寐。或由五志過極，心火内熾，擾動心神而不寐。或由喜笑無度，心神激動，神魂不安而不寐；或由暴受驚恐，導緻心虛膽怯，神魂不安，夜不能寐。

2、飲食不節

暴飲暴食，宿食停滞，脾胃受損，，釀生痰熱，壅遏于中，痰熱上擾，胃氣失和，可緻失眠。此外，濃茶、咖啡、酒之類飲料也是照成不寐的因素。

3、勞逸失調

勞倦太過則傷脾，過逸少動亦緻脾虛氣弱，運化不健，氣血生化無源，不能上奉于心，而緻心神失養而失眠。或因思慮過度，傷及心脾，心傷則陰血暗耗，神不守舍；脾傷則食少，納呆，生化之源不足，營血虧虛，心失所養，而緻心神不安。

日常如何調理和預防失眠症？

1、針灸療法

主穴：神門、三陰交。

配合調理穴位：肝郁化火加行間、太沖穴；脾胃不和，痰熱内擾加足三裡、豐隆穴；陰虛火旺加腎俞、太溪穴。

2、預防護理

（1）喜怒有節，解除憂思焦慮，保持精神舒暢；

（2）睡眠環境宜安靜，睡前避免飲用濃茶、咖啡；

（3）不要熬夜，晚上11點至淩晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，養成良好的睡眠習慣；

（4）經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等，可以補氣血；

（5）睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，加快入眠；

（6）睡前可以用熱水泡泡腳，至額頭有些許虛汗為佳，可促進血液循環，改善睡眠品質；

（7）适當地運動，如練練太極拳、瑜伽、跑步、遊泳等。

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