失眠现在大多数都是老年人，一般年龄在50到70岁之间，这是由于体内的激素失衡导致的，年龄大了各个脏器的机能衰弱减退，尤其是50岁左右的妇女，正处于内分泌紊乱期，也就是所说的更年期。
怎么可以避免呢？首先多吃蔬菜和水果，避免油腻，高脂的食物，每天多参与户外运动，把旺盛的精力是放出来，多多培养一下自己的兴趣爱好，比如兵乓球，羽毛球，主要是多找点事情做，不要让自己太闲，这个人一闲，就会心情不好，胡思乱想，这样到了晚上，那就会失眠。
晚上的晚餐不能吃的太多，这样会让机体增加负担，细胞活跃，机体代谢率增加，这样细胞兴奋起来了，那就更睡不着了，睡前不要做剧烈运动，不要做兴奋的事情，好好的用热水泡泡脚，自己按压20到30次的神门穴（如图）
每天坚持睡前按压，1周后睡眠会有极大的改善，喜欢我的文章，点击右上角关注我[机智]