控制體重是我有生之年的永恒課題

關于減肥，我覺得自己是有發言權的。分享我的真實經曆給大家看看。我79年的，08年4月生下我的寶貝，剖腹産前一天做身體檢查，體重158斤，身高一米六四。懷孕前體重長期105斤左右，孕期唯一念頭就是讓寶寶吸收充分的營養，想着孩子出生後抵抗力好，不容易生病，大人帶着省心。當時沒太糾結自己會長多胖這事。

孩子出生後七斤多，記得孩子出生十八天後去醫院給孩子看臍帶的修複情況。我在醫院的同一個體重秤上又測了一下，顯示120斤。孩子母乳，自己媽媽照顧我坐月子，也是天天想着法投喂各種營養的飯食。月子四十天後，媽媽回重慶工作，我獨自在北方，孩子爸爸忙，所有事情就需要我自己去做了。記得到了08年夏天，大概十月份，我體重就恢複到105斤了。

後來105左右的體重保持了三年。到2011年，遭遇人生中沉重的打擊，和孩子爸爸離婚，帶着孩子從北方回到重慶。當時非常痛苦與彷徨，父母家人很心疼，他們把對我所有的愛與心疼都做成各種美食讓我吃下去。由于自己也沒心思去管理體重什麼的，壓根沒在意，一年時間，體重飙到125斤。到了2013年開始決定減肥了，那兩年才體會到減肥真沒那麼容易。每天早上五點半起床，洗漱吃完簡單早餐，就帶着自己準備的午飯便當盒，大概六點四十從家出發，去公園走路一小時後，再走半小時到上班的地方。下午下班後又從公司走路回家，兩年時間都不吃晚餐，當時遭到家人的強烈抗議，擔心我不吃晚餐身體會拖垮。頂住所有的意見，二年時間把體重減到了110斤左右，那段時間真不容易啊。從14年到18年，體重都在110-105的範圍内。最近這兩年，感覺體重雖然不太重，但我天生大骨架，還是有些胖，又開始有些刻意控制體重，現在體重在100斤左右。

這些年的減肥心得就是:一盡量堅持多鍛煉，選擇自己容易堅持下去的鍛煉方式。我自己跑步不行，沒有那毅力，就選擇的走路，有時間每天都走上5公裡。二控制飲食，每餐吃七八分飽，中間如果覺得餓，可以吃幾顆堅果。每天都要吃點肉食，然後多吃素菜，素菜的膳食纖維豐富，有助于中年人的新陳代謝。三如果偶爾放縱了自己的胃，千萬不要就此放棄，一定要及時打住提醒自己，要不真會功虧一篑，長胖很容易的。四是少坐或躺着，能站就站，我在家看電視都盡量站着，慢慢都成了我的生活習慣，我坐地鐵一二個小時，如果不是身體不舒服，即使有位置我也會站着。