控制体重是我有生之年的永恒课题

关于减肥，我觉得自己是有发言权的。分享我的真实经历给大家看看。我79年的，08年4月生下我的宝贝，剖腹产前一天做身体检查，体重158斤，身高一米六四。怀孕前体重长期105斤左右，孕期唯一念头就是让宝宝吸收充分的营养，想着孩子出生后抵抗力好，不容易生病，大人带着省心。当时没太纠结自己会长多胖这事。

孩子出生后七斤多，记得孩子出生十八天后去医院给孩子看脐带的修复情况。我在医院的同一个体重秤上又测了一下，显示120斤。孩子母乳，自己妈妈照顾我坐月子，也是天天想着法投喂各种营养的饭食。月子四十天后，妈妈回重庆工作，我独自在北方，孩子爸爸忙，所有事情就需要我自己去做了。记得到了08年夏天，大概十月份，我体重就恢复到105斤了。

后来105左右的体重保持了三年。到2011年，遭遇人生中沉重的打击，和孩子爸爸离婚，带着孩子从北方回到重庆。当时非常痛苦与彷徨，父母家人很心疼，他们把对我所有的爱与心疼都做成各种美食让我吃下去。由于自己也没心思去管理体重什么的，压根没在意，一年时间，体重飙到125斤。到了2013年开始决定减肥了，那两年才体会到减肥真没那么容易。每天早上五点半起床，洗漱吃完简单早餐，就带着自己准备的午饭便当盒，大概六点四十从家出发，去公园走路一小时后，再走半小时到上班的地方。下午下班后又从公司走路回家，两年时间都不吃晚餐，当时遭到家人的强烈抗议，担心我不吃晚餐身体会拖垮。顶住所有的意见，二年时间把体重减到了110斤左右，那段时间真不容易啊。从14年到18年，体重都在110-105的范围内。最近这两年，感觉体重虽然不太重，但我天生大骨架，还是有些胖，又开始有些刻意控制体重，现在体重在100斤左右。

这些年的减肥心得就是:一尽量坚持多锻炼，选择自己容易坚持下去的锻炼方式。我自己跑步不行，没有那毅力，就选择的走路，有时间每天都走上5公里。二控制饮食，每餐吃七八分饱，中间如果觉得饿，可以吃几颗坚果。每天都要吃点肉食，然后多吃素菜，素菜的膳食纤维丰富，有助于中年人的新陈代谢。三如果偶尔放纵了自己的胃，千万不要就此放弃，一定要及时打住提醒自己，要不真会功亏一篑，长胖很容易的。四是少坐或躺着，能站就站，我在家看电视都尽量站着，慢慢都成了我的生活习惯，我坐地铁一二个小时，如果不是身体不舒服，即使有位置我也会站着。