人隻要生活在這個世界上，往往會碰到很多讓自己生氣的事，
比如：讓丈夫回來去超市買菜，卻忘記買鹽，于是回來對他大喊大叫；
上司與部門上司談項目，因為下屬報告中的一個錯誤的資料，導緻項目無法進行下去，于是上司大怒；
開車碰到不遵守交規的車主，差點出交通事故，恨不得打對方一頓。
我們在遇到事情，坐會被憤怒沖昏了頭腦，無法控制我們的情緒，明明知道是不應該發火，但還是控制不住自己的脾氣。
任何一個人都會憤怒，憤怒本身根本并不可怕，可怕的是憤怒的背後，我們要是無法控制我們的情緒，就會導緻眼中的後果。
那該如何控制我們的情緒呢？
《如何才能不生氣》由美國情緒管理專家雷蒙德·奇普·塔夫瑞特和霍華德·卡席諾夫，花費20年研究之作，此書是一本幫你控制憤怒，讓你過上更有成效地生活的書，他讓我們停止無休止的情緒内耗，幫助我們重建内心的理性秩序。
01 憤怒如何傷害我們？
你會發現有些人的生活很不幸福。原來他們生活在憤怒中，正是因為憤怒，才使得自己的生活很糟糕。在《如何才能不生氣》這本書中，憤怒會給人們的健康、工作、生活帶來不幸。
通過醫學研究表明，憤怒會給人帶來很嚴重的健康問題，它會使人的心電不穩定，憤怒也會導緻心血管疾病的增加。
憤怒對于人際和工作也有很大的傷害，我們會很長時間與别人交流溝通，但是憤怒的出現，讓兩個關系密切的人，進而破壞這種關系。
在我們人際關系中，如果我們常常感到憤怒，會在有憤怒的情況下解決問題，這樣會導緻關系的破裂，進而影響生活和工作。
是以憤怒很可怕，它會讓我們長時間的處于這種不安的局面，那什麼是憤怒呢？
02 你知道什麼是憤怒？
憤怒就是，我們會把自己所期望的與現實做個比較，當這種期許沒有達成，我們會産生出一種負面的情緒，但是讓我如何面述憤怒是如何而來，是不是覺得有點模糊，我舉個例子：
今天開車上班，還碰到不遵守交規的車主，強行加塞，等到了公司已經遲到了，又碰到上司打電話讓其去辦公室，要在下班之前把方案做出來，明天開會要用，好不容易，下班之前做完方案，殊不知，要留下來開會，等開會完，回到家裡，看到丈夫沒有準備晚飯，在沙發打遊戲，無名的怒火噴湧而出。
你是不是會發火？于是對丈夫大吵一頓，然後數落丈夫，丈夫沒有體貼妻子的工作的不容易，而是數落妻子為了工作而不顧家，雙方發生了冷戰。
實際你憤怒的點是：我工作了一天，晚飯還沒吃，看到坐在沙發上的丈夫隻顧玩遊戲，一點都體貼自己。等下次碰到了在類似的情況，大腦會不自覺強化為“憤怒”的行為，自己認為憤怒就可以解決問題。
我麼憤怒的行為大大來源于我們的原生家庭的影響，我們會模仿父母之間的相處模式，如果父母之間的用吵架和憤怒來解決問題，孩子所學到的也是憤怒與吵架，
我麼是通過學習，時間去不斷糾正自己的行為，是以認為我們的行為有錯誤的，可以及時給予制止。
03 三竈搞定憤怒
我們清楚地發現憤怒不光不能很好的解決問題，會給我們的健康、人際和生活帶來危害。
控制好憤怒的情緒，做好以下三點
第一： 改變生活方式
我們處于憤怒的時候，要審視自己此刻憤怒的原因，時候憤怒能解決問題，想先是否通過其他的辦法來解決問題？
我們從之前憤怒的情緒中走出來，重新審視自己的情緒，找到适合自己的生活方式，這樣才不被憤怒所牽拌。
第二： 自我提升，解決社交的新方法
我們在遇到難以解決的問題會感到很憤怒，要想搞定憤怒，要找到另外一種解決方法，是以，提升自我的解決問題的能力是十分重要的。
我們往往會對問題有三種态度：回避、粗暴、積極。選擇回避問題，實際不能解決問題，粗暴隻會帶來更多的問題，隻有積極面對問題，才能很好的解決問題。
那該如何自我提升，積極面對問題呢？首先我們要做的是明确問題，找到問題的原因；其次找到解決問題的方案，時間允許時，可以準備多個方案；最後選擇最佳的方案解決問題。
第三： 轉變思維，打破陳舊觀念
當我們憤怒的時候，讓我們的心冷靜下來去思考，告訴自己我們沒有必要為這件事情去生氣，而是找到一個合理的解決方法。
在生活中，我們要練習如何控制自己的情緒的能力，任何能力的練習是通過不斷的強化才達到固定下來，一個内心的強大也是在這種情況下産生的。
是以，适當的轉變思維模式，也能大大地解決問題。
寫在最後
要想過上什麼樣的生活，要控制自己的情緒，一個連控制不好自己情緒的人，也過不好自己的一生。
憤怒并不可怕，可怕的是我們人類無法合理的控制它。
《如何才能不生氣》這本書，讓我懂得憤怒對我們健康、生活、人際都帶來了危害，隻有正确的面對它，才能更好的過好自己的一生。