人只要生活在这个世界上，往往会碰到很多让自己生气的事，
比如：让丈夫回来去超市买菜，却忘记买盐，于是回来对他大喊大叫；
领导与部门领导谈项目，因为下属报告中的一个错误的数据，导致项目无法进行下去，于是领导大怒；
开车碰到不遵守交规的车主，差点出交通事故，恨不得打对方一顿。
我们在遇到事情，坐会被愤怒冲昏了头脑，无法控制我们的情绪，明明知道是不应该发火，但还是控制不住自己的脾气。
任何一个人都会愤怒，愤怒本身根本并不可怕，可怕的是愤怒的背后，我们要是无法控制我们的情绪，就会导致眼中的后果。
那该如何控制我们的情绪呢？
《如何才能不生气》由美国情绪管理专家雷蒙德·奇普·塔夫瑞特和霍华德·卡席诺夫，花费20年研究之作，此书是一本帮你控制愤怒，让你过上更有成效地生活的书，他让我们停止无休止的情绪内耗，帮助我们重建内心的理性秩序。
01 愤怒如何伤害我们？
你会发现有些人的生活很不幸福。原来他们生活在愤怒中，正是因为愤怒，才使得自己的生活很糟糕。在《如何才能不生气》这本书中，愤怒会给人们的健康、工作、生活带来不幸。
通过医学研究表明，愤怒会给人带来很严重的健康问题，它会使人的心电不稳定，愤怒也会导致心血管疾病的增加。
愤怒对于人际和工作也有很大的伤害，我们会很长时间与别人交流沟通，但是愤怒的出现，让两个关系密切的人，从而破坏这种关系。
在我们人际关系中，如果我们常常感到愤怒，会在有愤怒的情况下解决问题，这样会导致关系的破裂，从而影响生活和工作。
所以愤怒很可怕，它会让我们长时间的处于这种不安的局面，那什么是愤怒呢？
02 你知道什么是愤怒？
愤怒就是，我们会把自己所期望的与现实做个比较，当这种期许没有达成，我们会产生出一种负面的情绪，但是让我如何面述愤怒是如何而来，是不是觉得有点模糊，我举个例子：
今天开车上班，还碰到不遵守交规的车主，强行加塞，等到了公司已经迟到了，又碰到领导打电话让其去办公室，要在下班之前把方案做出来，明天开会要用，好不容易，下班之前做完方案，殊不知，要留下来开会，等开会完，回到家里，看到丈夫没有准备晚饭，在沙发打游戏，无名的怒火喷涌而出。
你是不是会发火？于是对丈夫大吵一顿，然后数落丈夫，丈夫没有体贴妻子的工作的不容易，而是数落妻子为了工作而不顾家，双方发生了冷战。
实际你愤怒的点是：我工作了一天，晚饭还没吃，看到坐在沙发上的丈夫只顾玩游戏，一点都体贴自己。等下次碰到了在类似的情况，大脑会不自觉强化为“愤怒”的行为，自己认为愤怒就可以解决问题。
我么愤怒的行为大大来源于我们的原生家庭的影响，我们会模仿父母之间的相处模式，如果父母之间的用吵架和愤怒来解决问题，孩子所学到的也是愤怒与吵架，
我么是通过学习，时间去不断纠正自己的行为，所以认为我们的行为有错误的，可以及时给予制止。
03 三灶搞定愤怒
我们清楚地发现愤怒不光不能很好的解决问题，会给我们的健康、人际和生活带来危害。
控制好愤怒的情绪，做好以下三点
第一： 改变生活方式
我们处于愤怒的时候，要审视自己此刻愤怒的原因，时候愤怒能解决问题，想先是否通过其他的办法来解决问题？
我们从之前愤怒的情绪中走出来，重新审视自己的情绪，找到适合自己的生活方式，这样才不被愤怒所牵拌。
第二： 自我提升，解决社交的新方法
我们在遇到难以解决的问题会感到很愤怒，要想搞定愤怒，要找到另外一种解决方法，所以，提升自我的解决问题的能力是十分重要的。
我们往往会对问题有三种态度：回避、粗暴、积极。选择回避问题，实际不能解决问题，粗暴只会带来更多的问题，只有积极面对问题，才能很好的解决问题。
那该如何自我提升，积极面对问题呢？首先我们要做的是明确问题，找到问题的原因；其次找到解决问题的方案，时间允许时，可以准备多个方案；最后选择最佳的方案解决问题。
第三： 转变思维，打破陈旧观念
当我们愤怒的时候，让我们的心冷静下来去思考，告诉自己我们没有必要为这件事情去生气，而是找到一个合理的解决方法。
在生活中，我们要练习如何控制自己的情绪的能力，任何能力的练习是通过不断的强化才达到固定下来，一个内心的强大也是在这种情况下产生的。
所以，适当的转变思维模式，也能大大地解决问题。
写在最后
要想过上什么样的生活，要控制自己的情绪，一个连控制不好自己情绪的人，也过不好自己的一生。
愤怒并不可怕，可怕的是我们人类无法合理的控制它。
《如何才能不生气》这本书，让我懂得愤怒对我们健康、生活、人际都带来了危害，只有正确的面对它，才能更好的过好自己的一生。