導讀：低脂營養的“下奶湯”找到了，這3種湯，你若愛喝，隻長奶不長胖
80年代以及90年代坐月子的時候，寶媽們想到自己的下奶湯，隻能用兩個字來形容，那就是——“油膩”。
老一代的人，總喜歡煮一些豬腳湯、母雞湯、鲫魚湯等這些湯類，覺得這些湯的營養價值高，寶媽喝了之後，有助于下奶。
可有一部分寶媽會發現，這些湯喝了之後，對下奶好像并沒有什麼幫助，反而寶媽還很容易長胖，奶不見長，身上的肉倒是長了不少。
産後身材走樣，除了和自身的體質有一定的關系，與自己的飲食也有一定的關聯。
随着時代的改變，現在的人越來越注重自己的外表形象，想要現在的寶媽産後再喝一些高脂肪的豬腳湯以及鲫魚湯之類的補湯來下奶，幾乎是不可能了。
對此，給寶媽分享幾個低脂還下奶的湯類食譜，若你愛喝，隻長奶不長胖，隻胖娃不胖媽！
低脂營養的“下奶湯”找到了，這3種湯，你若愛喝，隻長奶不長胖
1、絲瓜瘦肉湯
準備食材：新鮮絲瓜、豬瘦肉、少量的蔥、姜、蒜，菜籽油。
制作方法：将絲瓜洗淨後切成片，盛在碗中備用，将豬瘦肉切成小塊狀，蔥姜蒜切成大塊，起鍋，加入菜籽油，放入蔥姜蒜，翻炒至出香味後，加入瘦肉，繼續翻炒5分鐘，倒入水，水開後放入絲瓜；
小火慢熬至絲瓜軟爛，加入食鹽、小蔥碎後關火出鍋。
功效：絲瓜具有通乳、下奶的作用，還可以避免乳腺堵塞，瘦肉可以補充寶媽身體所需要蛋白質，幫助身體更快的恢複。
2、六根譚豌豆粉
準備食材：六根譚豌豆粉、牛奶。
制作方法：準備一盒牛奶，大約300ml，将牛奶盒子取下，放入鍋中，将牛奶小火煮沸，拿出碗，在碗中放入兩勺六根譚豌豆粉，将牛奶到進去，充分攪拌後即可。
功效：六根譚豌豆粉含有豌豆、葛根、紅棗、木瓜等天然下奶的一些食材，并且經過一道道工序研磨成粉，合理科學的搭配在一起；
豌豆是一種磷元素豐富的食材，同時其中還含有較多的蛋白質，可以更快的通乳、促進乳汁分泌；而木瓜中含有的維生素A以及木瓜酵素，都具有不錯的刺激乳腺分泌的作用，可避免乳腺堵塞；搭配葛根以及紅棗，可以更好的提升乳汁的品質，脂肪含量低，營養還高。
3、豆腐黃花湯
準備食材：黃花菜、豆腐、豬油。
制作方法：将黃花菜提前泡發30分鐘，将豆腐切成小塊狀，鍋中加入豬油，油熱後放入黃花菜煸炒一分鐘，随後在鍋中加入适量的水，再加入切好的豆腐，小火慢煮30分鐘後即可，加入适量的食鹽後即可出鍋。
功效：黃花菜被稱之為是通乳的“一把好手”，能夠幫助寶媽改善奶水不足的情況，而豆腐是高蛋白以及高鈣食物，有助于提升奶水品質。
另外，想要奶水充足，同樣離不開這2個好習慣
第一：常飲水
月子中很多寶媽喝水都比較少，不想起來上廁所，但其實喝水是能夠增加人體中的體液的，有助于促進奶水的分泌，改善奶水不足的情況。
現在正值三伏天，就算出了月子也建議寶媽喝溫熱水，不要喝冰涼的飲料，對身體不利，同時還容易引起寶寶腸胃出現問題。
第二：不要生氣
多數寶媽第一次當媽媽，很多事情不知道該怎麼做，經常容易生悶氣或是發脾氣，月子不能出門，更容易使心情煩躁。
而不好的心情，對奶水的分泌也是有很大的不良影響的，因為生氣很容易引起乳腺堵塞，造成奶水分泌受阻。
是以說，寶媽産後，遇到事情要以樂觀的心态去面對，盡量少生氣，生氣傷身，對寶寶也不好。
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