米米今年三十歲了，前段時間剛生了個大胖小子，全家人都高興壞了，米米這個年紀生娃算是已經晚了，家裡人也是東盼西盼，總算是盼來了。可就在全家人都沉浸在喜悅中時，米米卻不是很開心，因為她發現生完寶寶後，她的的奶水并不多，于是有些焦慮，怕寶寶營養不夠，吃不飽，讓孩子吃奶粉，又總覺得不放心。
于是米米就按照網上一些寶媽的經驗分享，找了幾個下奶的土方子，說是喝豬腳湯、鲫魚湯等等，有助于下奶，于是米米就照着喝了大半個月，但是效果不是很理想，反而身材還胖了不少。
因為奶少，米米也很心急，有石斛經常因為和婆婆照顧孩子的理念不一樣而起摩擦。一段時間下來，這種不良的情緒時常伴随着米米，反而讓奶水變得更加少了。
于是米米下狠心，花了錢請了催乳師下奶，在催乳師的幫助下，米米的奶水稍微多了一點，可是沒過幾天，奶水又開始少得可憐了。最後實在沒法子了，再去了醫院看看是什麼情況，有什麼好的方法可以幫助下奶。
醫生得知米米的情況之後，表示米米沒有奶水的原因很簡單，是飲食不當所緻，表示坐月子的時候不應該喝這麼滋補的下奶湯水，一般這類湯水油脂比較多，是以容易加重乳腺堵塞，引起奶水分泌不足等，想要正确的下奶理應清淡飲食，可以喝一些素食湯下奶，不發胖還能催乳。
分享婦幼醫生告知的3碗特别的下奶湯，堅持喝，奶如泉湧！
【豌豆蛋白牛奶湯】
食材：紅棗5顆、豌豆蛋白适量、純牛奶1盒
做法：
紅棗先溫水泡半小時，然後放入鍋裡加入牛奶一起煮；
煮開之後加入适量的乃立多，攪拌均勻即可食用。
作用：紅棗可以補充産後媽媽氣血虧虛的症狀；牛奶增強奶水分泌；豌豆蛋白為豌豆蛋白提取而成，其蛋白質、礦物質豐富，可以促進母乳分泌，加速奶水生成，對奶水少的寶媽尤其有效。平時沒空煮的時候，可以直接熱水或者熱牛奶泡豌豆蛋白喝，也是可以提高母乳量的，這樣即使自己在家帶娃的寶媽都比較友善省事。
豌豆蛋白下奶 ￥168 購買
【絲瓜豆腐湯】
食材：絲瓜2根；姜絲适量，豆腐2闆塊
先把絲瓜去皮，然後洗淨切成小塊；
之後鍋裡熱油，倒入适量水，放入切好的絲瓜，以及姜絲，蓋蓋子，然後煮開；
豆腐切好，然後把豆腐放入，加入适量調味，再煮幾分鐘即可。
作用：絲瓜中含有衆所周知的絲瓜烙，是可以疏通乳腺的，可以促進更好的下奶，豆腐裡面含有大量的卵磷脂也是有助于下奶的。
下奶絲瓜 ￥26.43 購買
【紅糖雞蛋湯】
食材：雞蛋一個，紅糖适量，姜片适量
先把姜洗淨，然後切片；
鍋中加入适量水，放入姜片，以及紅糖，煮開至紅糖融化；
最後打入雞蛋，熟了之後就可以盛出來食用了。
作用：紅糖和生姜都是補氣補血的材料，很适合産後氣血虛的寶媽們，可以幫助活絡身體的氣血，雞蛋營養也豐富，也可以促進産後身體的恢複。
紅糖氣血 ￥39.9 購買