天天看點

素食-幹燒魚 素食養生 健康生活

原料:洋芋500克、油皮2張,水發香菇、冬筍、胡蘿蔔、青椒、馬蹄、蔥、姜、蒜、泡紅辣椒、郫縣辣醬、料酒、醬油、醋、白糖、鹽、味精、面粉、濕澱粉、香油各适量。

制作

①先将洋芋洗淨入籠屜蒸熟取出去皮,放案闆上用刀背制成細泥放入碗内加入鹽、香油、味精拌勻。

②香菇、冬筍分别洗淨部分切絲,一部分同洗淨的胡蘿蔔、青椒、馬蹄同切成細粒。

③鍋燒熱放入少許油下入冬筍絲、香菇絲、醬油、味精炒入味裝入碗内作餡泡紅椒、郫縣辣醬剁碎。蔥、姜、蒜切末。

④油皮上鍋蒸軟切去邊筋放入一些香菇作魚眼,再放入一半洋芋泥,按扁成半邊魚的形狀,把炒好的餡勻放在洋芋泥上,再鋪上另半洋芋泥,修成魚形,然後用油皮包好,用水和面粉調成糊封口,再用另一張油皮包成魚形,用香菇剪好“魚鳍”、安在“魚”身上,抹少許澱粉糊。

素食-幹燒魚 素食養生 健康生活

⑤鍋燒熱,放入油燒至六成熱,将包好的魚放入,炸至金黃色,裡面熟透,外皮酥脆時撈出放入盤中。

⑥鍋留少許油,下入蔥末、姜末、蒜末、泡紅椒、郫縣辣醬及冬筍、香菇、胡蘿蔔、青椒、馬蹄粒炒出香味,烹入料酒、醬油,加少許白糖,調好味後用濕澱粉勾芡,再淋入少許醋及明油,澆在炸好的“魚”身上即可。

特點 形狀似魚,色澤金黃外脆裡軟,鮮香辣鹹。

素食-幹燒魚 素食養生 健康生活

馬蹄為“荸荠”随個人口味,可加可不加。這道素菜洋芋為魚肉,香菇、冬筍、胡蘿蔔、青椒、馬蹄為内髒,油皮為魚皮,香菇做眼、先炸後加糖醋來做糖醋幹燒魚。祝各位胃口好。

希望有更多的人能加入到素食的生活中來,減少肉食的攝入。

繼續閱讀