鄧小平是一代偉人，為中國革命和改革開放事業作出了突出貢獻，他的偉大成就與他的健康健康直接相關。
經曆過各種風風雨的鄧小平，曾三次從政，第三次回國時73歲，73歲那年，迎來了國家充滿希望的未來，迎來了新時代。
在許多中國人的記憶中，鄧小平一直是一個健康、精神飽滿的老人。他75歲登上黃山，80多歲在海中遊泳，93歲去世。
鄧小平将他強壯的體格歸因于經常鍛煉。鄧小平從年輕時起就養成了堅持健身的好習慣。他喜歡易于使用的鍛煉計劃，例如爬山，在河流和湖泊中遊泳，洗冷水澡，以及後來的橋梁。
鄧小平非常喜歡在海裡遊泳，他說在海裡遊泳是自由而有力的。天氣很冷，海浪很大，連大雨都擋不住他在海裡遊來遊去。每當從業人員出于安全原因而氣餒時，他都會笑着說：
"你不明白，水很暖和，下雨天遊泳很舒服。
鄧小平幾乎每天都在遊，一次遊一個多小時，同時休養或檢查沿海城市。出于安全原因，當他遊泳時，有人在岸上捏時間，當時間到來時，從業人員揮舞着一面小紅旗，示意他遊回去。有一次遊泳突然開始下大雨，岸上從業人員立即搖了一面小紅旗示意他回去，但鄧小平覺得自己遊了一會兒，于是說："他們早點搖晃，還沒有。話雖如此，他繼續遊泳。
1992年，88歲的鄧小平進行了八次浸泡，每次持續約四十五分鐘。
自1959年以來，鄧小平已經習慣了走路，當時他的腿骨折了，走路幫助他恢複了腿部功能。他走路和鍛煉得像在工作中一樣努力，不眯眼，堅定地走路，在140米的院子裡，他每天走18圈。每天是一個圓圈不多，一個圓圈是相當多的。走路後再伸出胳膊踢腿，肋骨的活動，幾十年如一天，從不間斷。
鄧小平常年洗冷水澡，這樣鍛煉身體，磨練意志。1986年，82歲的鄧小平在一次與外國客人的會面中說："我已經十年沒有感冒了，夏天我可以在海裡遊泳。我的身體狀況很好，因為我在戰争年代經常洗冷水澡。"
在飲食方面，鄧小平并不重視，而老百姓吃得比較随意，他的從業人員說他基本上一日吃三餐：早餐雞蛋、饅頭、泡菜、粥或豆漿油棒。午餐和晚餐常吃兩頓素，一頓飯，一湯，吃在飯上，已經這樣吃了幾十年。
鄧小平喜歡吃自家菜，如後鍋肉、蒸肉、紐扣肉、自制發黴豆腐、腌胡蘿蔔絲等。鄧小平也喜歡吃粗糧，他認為吃粗糧對健康有好處，每周至少吃一次粗糧，為了保證合理的飲食，他從不采摘吃，并會根據保健醫生的建議選擇健康的綠色蔬菜。
鄧小平的飯菜有兩個特點：
一種是吃得比較好吃，然後愛吃的東西他不會多吃，總是吃幾口才恰到好處地停下來。
另一個特點是他吃剩菜。鄧小平家的剩菜不準倒出來，做成韭菜、米飯再吃。
小平同志的妹妹鄧先群曾經對大家說過：
"總有人認為，小平一家人要吃到山上稀有的海鮮，其實不是，都是家常飯菜，每天晚餐都有一大韭菜，就是中午的剩菜一起吃，加一些豆腐、青菜一起吃。在晚餐菜單的一端，鄧小平總是先打保齡球。
鄧小平曾經幽默地說："不吃剩菜是傻瓜。"
很多人在生活條件好後會補足，吃了很多窮人沒有吃過高檔補品、昂貴的藥材，希望能增強體質。鄧小平從來不吃這些東西，他主張補品而不是藥品，他反對追求奢侈飲食和中醫養護。
20世紀90年代初，中國一家體育報紙的一篇文章說：鄧小平這麼身體健康，這麼健康，因為他堅持喝什麼藥，一天喝兩杯。
衆所周知，鄧小平非常喜歡看足球，對其他運動非常感興趣。他經常閱讀體育報紙，并密切關注工作日的體育新聞。
鄧小平立即找到警衛秘書張寶忠，
鄧小平問張寶忠："張寶忠，我一天喝兩杯酒吃什麼藥？""
聽到鄧小平的提問，張寶忠有些困惑，有些茫然的回答："不，哇！然後張寶忠問鄧小平："你聽誰的？"
鄧小平說："你去我的辦公室，茶幾上有一份報紙。
張寶忠看了一眼報紙，真的有這樣一篇文章。鄧小平再次對張寶忠說：
"你打電話給吳少祖，讓他去看看。
張寶忠趕緊打電話給當時的國家體育委主任吳紹祖，張寶忠和吳紹祖都很熟悉，是以說話是沒限制力的，接通電話後張寶忠開口說：
"老頭，你有一頭騾子！"
吳少祖忙着問張寶忠："怎麼了？"
張寶忠用嚴肅的語氣說：
"你的'某報'謠言居然造就了老闆的頭。
吳少祖驚訝，他"啊？他哭着急切地問道："别開玩笑，到底是怎麼回事？""
張寶忠剛才重複了一遍這句話，然後一個正派說："我真的不是在跟你開玩笑，老人着火了，你等着準許......"
聽到張寶忠異常嚴肅的語氣，吳少祖反而笑了笑，他說：
"老張，你是個老老人，不要撒謊，不要放棄。你不得不說老人是認真的，我仍然相信，你已經和他在一起幾十年了，你見過他生氣嗎？"
吳少祖這句話對張寶忠問道，張寶忠跟着鄧小平很多年了，他對小平同志的印象真的很少生氣，無論遇到什麼問題，小平同志總是以一種從容不迫的态度去面對。"事中不生氣"不僅是鄧小平的性格特征，也是讓他長壽的因素之一。
吳少祖接着說：
"老人的性格我很熟悉，這件事，他老人家永遠不會生氣。但無論如何，我必須仔細研究它。你先舉報老人，我認真追查，深入檢讨。"
一周後，吳少祖打電話給張寶忠，張寶忠說：
《報》，今天的《有報》已經驅散了謠言。的确，事實并非如此，這純粹是無稽之談。你先看報紙，然後報道老人，等等，我就有機會給他複習一下。"
放下電話，張寶忠找到這期《某報》轉過頭去看，但他翻看了四頁，也沒找到吳紹祖說的那篇文章。
張寶忠疑惑地撥通了吳少祖的電話，問吳少祖"虛假資訊文章"在哪裡？
吳少祖笑着說：
"老張，你看報紙這麼不小心啊，你為什麼不看看中間的接縫？"
張寶忠忙着放下手機仔細看，結果發現"虛假資訊通知"在中間接縫處。
張寶忠把報紙交給鄧小平，鄧小平告訴他："某家報紙破口而論，承認寫喝藥酒是無稽之談。"
晚上，鄧小平問張寶忠："你說的文章在哪裡？我沒有看到它。
張寶忠把報紙拿來，指着報紙縫制的隻有火柴盒大小的"虛假資訊通知"給鄧小平看。
鄧小平在非常卑微的姿勢看到"虛假資訊公告"時笑了起來，笑着說：
"這不公平！"來吧，隻是制造謠言。"
不久之後，吳少祖就見到了小平同志，一見面，就向小平同志鞠了一躬，然後說："對不起，先生，也冤枉了你。"
鄧小平說：
"我擅長鍛煉。我可以走路，遊泳，打橋牌，哪裡靠什麼藥哇！"
鄧小平雖然不喝任何藥浸酒，他喜歡喝一點酒，但這是真的。
鄧小平喜歡喝酒，有時他可以和一盤甜瓜一起喝。但他從不喝杯子，每天午餐時喝一小杯，為了進入午睡，保證午睡的品質，從不過量。
晚年，在醫生的建議下，鄧小平用低級紹興酒代替了平時的白酒。後來，紹興酒被換成較低程度的幹白，喝了一段時間後，就完全戒酒了。