簡介：胃灼熱，是很多人在日常生活中經常感到不舒服，不舒服的時候經常很多朋友會認為是胃病，是以吃點胃藥。但其實胃灼熱的原因有很多，如果不找原因，每次不舒服服藥，長時間都會依賴藥物，所謂藥物三點毒藥，反而會傷害身體。
今天，我會告訴你我們經常遭受胃灼熱和疼痛的原因，以及日常飲食中要注意什麼。你能吃不下的東西嗎，看看你吃得對嗎？
<h1級"pgc-h-right-arrow"資料軌道"3">胃灼熱，酸，苦嘴，可能與飲食習慣有關</h1>
現在的飲食比以前好多了，但也暴露出很多飲食問題，比如有些朋友一天隻吃一頓飯或兩頓飯，從來不吃一日三餐，比如有些朋友有抽煙喝酒的習慣，一頓飯不抽煙就喝酒就不舒服，還有的人吃得不自在， 吃得太多，特别喜歡吃各種垃圾食品。如果這些不健康的飲食習慣沒有及時改變，随着時間的推移，健康問題就會出現。
<h1級"pgc-h-right-arrow"資料跟蹤"29">也可能是由胃食管反流引起的疾病</h1>
特别是對于超重、經常吸煙、大量飲用咖啡，以及老年人口人群更容易出現胃食管反流問題。抗酸、胃灼熱是胃食管反流的常見表現，一般在平放或負壓增加時容易發作，當反流到口中的物質呈酸性時。
一般來說，食道下的括約肌是閉合的，胃内的東西不會反流。胃食管反流的人，這種功能障礙，食物容易反流，反流到食道内部，有些人甚至會反流到喉嚨，引起喉嚨不适。
對于胃食管反流患者，服用藥物可以緩解暫時的不适，但不能一勞永逸，不能治愈。這裡提醒一些朋友，當出現胃灼熱和酸酸等不适時，不要以為吃奧美拉唑等胃病是胃病，胃病也有不同的類型，即使用藥也應該在醫生的指導下合理服用。
一般治療，藥物和手術治療是幾種方法。想要緩解胃食管反流，養成良好的飲食習慣和生活習慣是更好的治愈方法，下面我具體告訴你幾點：
少喝咖啡和茶
咖啡和茶容易過量分泌胃酸，加重不适，也容易刺激胃粘膜。
少喝粥
當胃不舒服的時候，也許很多人會覺得最好吃一點清淡，喝點粥來保持胃。但事實上，如粥、液體食物，更容易引起反流，會刺激胃部使其分泌更多的胃酸，加重胃灼熱。
少吃更清淡的晚餐
特别适合晚上對容易抗酸心灼熱的朋友，還要注意，建議少吃晚飯，吃得清淡易消化一點，吃完半小時左右就可以出去散步了。另外，不要太早或太晚吃晚餐，建議在睡前三小時避免吃飽飯。
可以吃的食物
（1）胃食管反流人群，通常可以适當吃一些堿性食物，如花生、杏仁等樹堅果，可以中和胃酸，減少反流還可以補充維生素不飽和脂肪酸等營養成分，注意一次不要吃太多。
（2）西蘭花、卷心菜等綠色蔬菜也可以食用，不易發胖，營養豐富，還有助于減少胃酸的分泌，緩解不适。
（3）雞肉、魚肉等白肉可适宜食用一些補充優質蛋白質，也有助于緩解胃灼熱抗酸。
床頭可以擡高一點
将這種高睡眠姿勢保持在約15-20厘米，可以防止和減少重力影響下夜間的反流。
将BMI保持在合理範圍内
BMI可以反映一個人的體重是否達标，對于胃食管反流的人來說，反流的風險與腹腔内壓有關 腹腔的重量越高，胃中的食物越容易反流。是以要提高體重以保持一個合理的範圍，這是必要的，一般來說，bmi在18.5到23.9之間是合理健康的，你能計算出你的體重标準嗎？
結論：經常胃灼熱可能與不良的飲食習慣有關，或者可能是由胃食管反流引起的，無論這兩個原因中的哪一個，從日常飲食中開始調理是必要的。什麼能吃什麼不能吃什麼，還有其他地方要注意，上面列出的幾點，我們不妨跟着看。