前天大家在群裡閑聊，一位準媽媽忍不住吐槽：
“剛懷寶寶的時候一個勁孕吐，好不容易熬了幾個月後，孕吐終于沒了，結果又開始‘燒心’，真是折騰起來沒完沒了。”
俗話說“孕婦返流，十有五六”，大陸很多地區會将“胃部灼熱”稱為“燒心”、“返流”，很多準媽媽在孕中期、孕晚期都會飽受困擾。
像一些其他孕期中的不适一樣，對于“燒心”，民間也流傳着各種各樣的說法。
比如有說法稱，孕婦感到燒心是因為寶寶正在長頭發，燒心越嚴重寶寶将來頭發就越茂盛，導緻有的準媽媽一度希望“暴風雨來得更猛烈些”。
事實上這當然沒有科學依據，雖然準媽媽感到“燒心”确實和寶寶有關系，但卻并不是因為長頭發所引起的，準媽媽千萬不能亂猜被誤導。
孕期感到“燒心”，跟胎寶有啥關系？
1.體内激素變化
在懷上寶寶以後，準媽媽體内的激素水準會發生很大變化，孕期裡，孕酮（又稱黃體素）不僅會讓子宮的平滑肌變松弛，還會讓分隔食管和胃的贲門松弛，容易令胃酸返流到食管，使準媽媽有“燒心感”。
而且孕酮除了是最為重要的助産素外，同時還有使人體胃腸蠕動減緩的作用，食物在胃部停留的時間更長，這些殘留在胃部的食物會更容易刺激食道，進而出現“燒心”的症狀。
2.子宮增大
随着寶寶一天天長大，準媽媽的子宮會不斷增大，進而向上壓迫胃部，使得胃内的壓力增加。
而胃排空的速度減慢減慢，也會容易使胃酸返流至食管下段，引起準媽媽胃部的灼熱感，感覺“燒心”。
孕期如何緩解“燒心”？
1.少食多餐
準媽媽在飲食習慣上要注意少食多餐，低脂低糖，尤其避免暴飲暴食，胃内部食物越多，越容易返流至食管。
2.少吃刺激性食物
一些辛辣、生冷的食物會對食道黏膜産生刺激作用，加重燒心感，準媽媽要盡量少吃。
另外像是茶、咖啡中因為含有咖啡因，會使食道括約肌松弛，也會引起燒心，準媽媽需盡量少喝。
3.睡前避免進食，進食後避免躺下
準媽媽在睡前2-3小時内要避免進食，進食後的半小時至1小時内盡量不要躺下，因為躺下後胃内的食物會更容易返流到食管，如果準媽媽能站立一會的話，則可以加速食物的流動，減緩燒心症狀。
4.穿寬松舒适的衣服
準媽媽要盡量穿一些寬松舒适的衣物，特别是不要讓衣服勒住腰腹部，以免給予胃部太大壓力，導緻返流，當需要做出彎腰動作的時候，試着用屈膝來替代。
孕期避免各種不适，科學孕育很重要
其實除了“燒心”外，準媽媽在孕期堪稱“一路坎坷”，從孕吐、頭暈、便秘，到水腫、尿頻、腹脹等等，經常會出現各種各樣的不适感。
對于這些情況，準媽媽準爸爸必須通過學習科學孕育知識，豐富自己的頭腦。畢竟從備孕到懷孕、育兒是一個充滿了大量新知識的過程，我們之前毫無經驗，必須去學着去當媽當爸。
建議準媽媽準爸爸們平時多通過網絡平台去學習知識，平時的問題也可以記錄下來，在産檢的時候向醫生請教，一般都能得到靠譜的答案。
老苗結語：
孕育新生命不是件容易事，準媽媽難免遇到五花八門的問題，有各種各樣的不适感，隻有學習科學孕育知識，才能解決問題，緩解不适。
今日話題：你孕期裡都遇到過哪些問題？