简介：胃灼热，是很多人在日常生活中经常感到不舒服，不舒服的时候经常很多朋友会认为是胃病，所以吃点胃药。但其实胃灼热的原因有很多，如果不找原因，每次不舒服服药，长时间都会依赖药物，所谓药物三点毒药，反而会伤害身体。
今天，我会告诉你我们经常遭受胃灼热和疼痛的原因，以及日常饮食中要注意什么。你能吃不下的东西吗，看看你吃得对吗？
<h1级"pgc-h-right-arrow"数据轨道"3">胃灼热，酸，苦嘴，可能与饮食习惯有关</h1>
现在的饮食比以前好多了，但也暴露出很多饮食问题，比如有些朋友一天只吃一顿饭或两顿饭，从来不吃一日三餐，比如有些朋友有抽烟喝酒的习惯，一顿饭不抽烟就喝酒就不舒服，还有的人吃得不自在， 吃得太多，特别喜欢吃各种垃圾食品。如果这些不健康的饮食习惯没有及时改变，随着时间的推移，健康问题就会出现。
<h1级"pgc-h-right-arrow"数据跟踪"29">也可能是由胃食管反流引起的疾病</h1>
特别是对于超重、经常吸烟、大量饮用咖啡，以及老年人口人群更容易出现胃食管反流问题。抗酸、胃灼热是胃食管反流的常见表现，一般在平放或负压增加时容易发作，当反流到口中的物质呈酸性时。
一般来说，食道下的括约肌是闭合的，胃内的东西不会反流。胃食管反流的人，这种功能障碍，食物容易反流，反流到食道内部，有些人甚至会反流到喉咙，引起喉咙不适。
对于胃食管反流患者，服用药物可以缓解暂时的不适，但不能一劳永逸，不能治愈。这里提醒一些朋友，当出现胃灼热和酸酸等不适时，不要以为吃奥美拉唑等胃病是胃病，胃病也有不同的类型，即使用药也应该在医生的指导下合理服用。
一般治疗，药物和手术治疗是几种方法。想要缓解胃食管反流，养成良好的饮食习惯和生活习惯是更好的治愈方法，下面我具体告诉你几点：
少喝咖啡和茶
咖啡和茶容易过量分泌胃酸，加重不适，也容易刺激胃粘膜。
少喝粥
当胃不舒服的时候，也许很多人会觉得最好吃一点清淡，喝点粥来保持胃。但事实上，如粥、液体食物，更容易引起反流，会刺激胃部使其分泌更多的胃酸，加重胃灼热。
少吃更清淡的晚餐
特别适合晚上对容易抗酸心灼热的朋友，还要注意，建议少吃晚饭，吃得清淡易消化一点，吃完半小时左右就可以出去散步了。另外，不要太早或太晚吃晚餐，建议在睡前三小时避免吃饱饭。
可以吃的食物
（1）胃食管反流人群，通常可以适当吃一些碱性食物，如花生、杏仁等树坚果，可以中和胃酸，减少反流还可以补充维生素不饱和脂肪酸等营养成分，注意一次不要吃太多。
（2）西兰花、卷心菜等绿色蔬菜也可以食用，不易发胖，营养丰富，还有助于减少胃酸的分泌，缓解不适。
（3）鸡肉、鱼肉等白肉可适宜食用一些补充优质蛋白质，也有助于缓解胃灼热抗酸。
床头可以抬高一点
将这种高睡眠姿势保持在约15-20厘米，可以防止和减少重力影响下夜间的反流。
将BMI保持在合理范围内
BMI可以反映一个人的体重是否达标，对于胃食管反流的人来说，反流的风险与腹腔内压有关 腹腔的重量越高，胃中的食物越容易反流。所以要提高体重以保持一个合理的范围，这是必要的，一般来说，bmi在18.5到23.9之间是合理健康的，你能计算出你的体重标准吗？
结论：经常胃灼热可能与不良的饮食习惯有关，或者可能是由胃食管反流引起的，无论这两个原因中的哪一个，从日常饮食中开始调理是必要的。什么能吃什么不能吃什么，还有其他地方要注意，上面列出的几点，我们不妨跟着看。