2018年2月25日，2018年東京馬拉松舉行。照片 新華社東方IC
東京馬拉松已進入第12個年頭。當談到世界六大馬拉松中最年輕的一場時，跑步者自然會想到優質的服務，周到的安全和保障以及熱情的觀衆。
而這種極其認真的徹底，甚至多了一點實戰精神，也取得了每一場比賽都亮眼的成績，尤其是日本選手。
在2018年東京馬拉松比賽中，男子前10名選手中有6名是日本選手，25歲的Shiloh Yutai在一組非洲選手中排名第二，并以2小時06分11秒的成績創造了亞洲紀錄，而女子前10名中有四名是日本選手。
看着日本選手的成績，我們不禁在想：中國選手什麼時候能如此挑眉？在同一個"為所有人而跑"的時代，中國能從中吸取教訓嗎？
25歲的日本亞軍Shiloh Yutai以2小時06分11秒的成績獲得亞軍，創造了新的日本男子全馬紀錄（也是新的亞洲紀錄）。
好成績，不是偶然的
日本人跑馬拉松有多好？2018年東京馬拉松的成績單可能是答案的一部分。
這位25歲的日本選手是第一位沖過終點線的日本選手，創造了2小時06分11秒的新亞洲紀錄。在他身後，另外五名日本選手在2小時零9小時内完成了比賽。
事實上，Shereen創造的五秒的亞洲紀錄最初是在日本創造的。
六名日本選手進入了前10名。
2012年在芝加哥，日本選手高岡壽成以2小時06分16秒的成績創造了亞洲紀錄，而此前，日本馬拉松選手野口在2005年柏林馬拉松比賽中跑出了2小時19分12秒的紀錄，創造了亞洲女子紀錄。
這一次，當Sherero溜溜球在最後3公裡中超越了幾位非洲頂級選手時，他的"突破"也引領了其他日本選手。石黑大仁以2小時06分54秒的成績沖過終點線，比去年在東馬的2小時08分22秒的成績好近一分半鐘。
在女子跑步者中，前10名中有4名也屬于日本跑步者。
當然，日本選手在今年的東華戰争中出現"集體爆發"并非偶然。
在去年11月的日本上半程馬拉松比賽中，日本有62名選手獲得了65分，其中50名選手獲得了64分，無論哪種方式，10，000米水準都在30分鐘内。
中國一直能夠在短跑比賽中與日本競争，但在長跑中，尤其是馬拉松，似乎已經開始"落後"。
中國男子馬拉松紀錄為任龍雲在2007年創下的2小時08分15秒，比日本慢了兩分多鐘。
參賽者從起點開始。
起源于女性，強于傳播
日本能夠不斷培養出優秀的馬拉松運動員，部分原因在于他們長達一個世紀的跑步曆史和近半個世紀的"跑步狂熱"。
"第二次世界大戰後，日本創造了戰後的經濟奇迹。然而，自1980年代以來，許多中年人一直處于很大的壓力之下，尤其是家庭主婦。他們開始跑步浪費時間，發洩負面情緒，慢慢發現這項運動對他們的健康和情緒非常有幫助。"
松野是一名日本跑步者，曾多次來上海跑馬拉松，他說他的母親就是其中之一。
現在想想，"中國大媽跳廣場舞，日本阿姨愛跑"這句話解釋了兩國不同的健身文化。到目前為止，日本的跑步人口主要由20至40歲的女性主導。
如果說女跑者"激發了"日本人的跑步沖動，那麼日本各地的接力賽也為男子比賽奠定了基礎。
據日本媒體報道，日本每年有1600多場類似的校際接力賽，其中不乏20歲以上。其中，最具影響力但也能吸引到校際接力賽最頂尖的選手，就是93歲的"箱根通行證"。
正是由于日本各地的競争性跑步氛圍，日本的馬拉松水準不斷提高。從1920年安特衛普奧運會到2012年倫敦奧運會，來自17所大學的69名運動員從"根與枝"走到了奧運會。
跑步一直是日本的流行文化。
資料背後的"黑科技"
資料的背後是日本創新的科學跑步訓練方法。
鈴木清河是著名的"箱根"大學的前成員，現在正緻力于訓練大學跑步者提高速度的方法。在日本跑步圈中廣泛使用"細胞分裂訓練"是他的創造。
在了解"細胞分裂訓練"之前，您首先需要了解另一個概念，即"本機速度"。
所謂原生奔跑速度，就是跑步者用鼻子呼吸，開始奔跑的速度，緩慢加速，直到他或她即将開始喘氣，幾乎要張開嘴。
人類在運動過程中消耗的能量是糖和脂質，它們通常同時消耗。但是，用鼻子呼吸是低強度的有氧運動，脂質消耗的比例較高，而呼吸時必須張開嘴是高強度無氧運動，糖的消耗比例較高。
"人體可以儲存的脂品質幾乎沒有上限，但它隻能儲存高達幾百克的糖，這意味着人類沒有辦法維持長時間的無氧運動。
鈴木和他的教練希望利用"原生速度"來提高馬拉松運動員在不張嘴的情況下呼吸的能力，"長跑的重點是将速度保持在幾乎不需要張開嘴呼吸的速度。"
在鈴木看來，跑步者可以逐漸延長最大距離，保持穩定的原生跑步速度，跑步能力會越來越強，這種訓練被稱為細胞分裂訓練方法。
以10公裡的"細胞分裂訓練方法"為例。
進行此訓練時，請先确定您的本機跑步速度。在第一周，測試原生跑步速度可以連續跑多遠，在第二周，跑更短的距離，例如500米的休息，直到你跑完10公裡。休息時不要走來走去，一定要站起來休息。
從第3周開始的連續練習，逐漸延長了每次休息之間的時間和距離，因為隻能用鼻子呼吸，最終目标是不休息地跑10公裡。
也正是由于這些訓練方法的不斷改進，日本的跑步取得了飛躍。