長期睡前玩手機的老人，身體會有啥代價？醫生：或要承擔5種痛苦

前天淩晨兩點，急診室的門被急促地推開，一位六十出頭的老李被家人攙扶着走了進來。他滿臉疲憊，眼圈黑得像塗了一層鍋底灰，一坐下就捂着胸口喊疼，手抖得厲害，嘴裡還念叨着：“大夫，我這是咋了？”我趕緊安排檢查，一邊詢問他最近的生活情況。

老李退休後閑不住，晚上總愛躺在床上刷手機，看短視訊、聊微信，一刷就是兩三個小時，常常到半夜才睡。最近半年，他開始胸悶氣短，晚上睡不着，白天頭昏腦脹，這次半夜疼得實在受不了，家裡人趕緊把他送到了醫院。檢查結果顯示，心電圖不太妙，血壓也高得吓人。老李還不信，說：“不就玩個手機嘛，能有啥大事？”其實，這絕不是小事！

作為一名健康科普創作者，我深感有必要跟大家好好講一講睡前玩手機這件事，尤其是對老年人來說，到底有多危險。如果各位讀者身邊的家人朋友也有類似的情況，請仔細閱讀這篇科普文章，早做防護，身體才能健康無煩惱！

一、眼睛幹澀，像撒哈拉沙漠一樣難受

睡前玩手機，眼睛最先“遭殃”。手機螢幕發出的藍光，直往眼底鑽，就像針紮一樣刺眼。晚上燈光暗，瞳孔張得大，藍光的傷害就更厲害。時間一長，眼睛裡的水分就像被曬幹了，又幹又澀，總想揉兩下。醫生把這叫作“幹眼症”，長時間盯着螢幕，誰也逃不掉。尤其是老年人，眼淚分泌本來就少，再這麼折騰，眼睛幹得像沙漠一樣。

藍光不僅會讓眼睛幹澀，還會刺激視網膜。螢幕一閃一閃，眼睛得不停調焦，累得像幹了一天活似的。年紀大的人，可能還會覺得看東西模糊，眼前有黑點飄來飄去。這不是什麼稀奇事，眼科門診裡很常見。有人刷着手機，眼淚嘩嘩流，還以為是感動，其實眼睛是在“呼救”。再加上晚上刷屏，周圍光線暗，眼睛得使勁适應，時間久了，晶狀體和眼肌都受不了。研究發現，老年人眼底血管脆弱，這麼玩手機，視力下降得很快。

二、腦袋昏沉，像灌了鉛一樣難受

睡前刷手機，大腦也跟着“受罪”。你有沒有試過，晚上刷到半夜，第二天起來頭重得像塞了塊鉛？這是大腦在跟你“鬧脾氣”。手機螢幕的光會幹擾你的“生物鐘”，它管着你啥時候困，啥時候醒。晚上該睡覺時，藍光一照，腦子裡管睡覺的褪黑素就不分泌了。你想困也困不了，隻能硬熬。

熬夜多了，睡眠品質差得不行。老年人本來睡得就淺，再這麼折騰，晚上翻來覆去，白天腦子跟漿糊似的。醫生說，睡眠不好，腦子缺氧，記性差，注意力分散，想幹點啥都提不起勁。時間長了，連白天說話都慢半拍。還有個麻煩事，熬夜讓神經系統亂了套。腦子得不到休息，信号傳得慢，反應也遲鈍。老年人尤其要小心，睡眠不足，腦血管負擔重，頭暈腦脹是常事。刷手機刷到半夜，第二天頭昏沉沉，這“報應”可不輕。

三、心髒跳得像敲鼓，手機可能是“幕後推手”

心髒最怕沒規律。睡前玩手機，熬夜成習慣，心髒也跟着“加班”。晚上本該是心髒歇口氣的時候，可你盯着螢幕，心跳忽快忽慢，血壓悄悄往上爬。心内科醫生常說，熬夜的人，胸悶、心悸不稀奇，有的半夜醒來，滿頭大汗，心跳得像敲鼓。為啥會這樣？熬夜讓身體的交感神經興奮，心髒沒得休息，血管收縮，血流不順。

老年人血管彈性差，本來就容易堵，再加上熬夜，血液黏稠度高，心髒負擔重得不行。研究發現，睡眠不足的人，心跳失常的風險高不少。還有個事兒，睡前刷手機，情緒也容易起伏。看個視訊激動一下，心跳就加速，血管跟着緊張。時間長了，心髒就像受了驚的小馬駒，跳得不安生。醫生常叮囑，晚上少玩手機，不然心髒遲早得抗議。

四、腸胃鬧騰，像打仗一樣難受

腸胃也躲不過睡前玩手機的禍。晚上刷屏，睡覺晚了，吃飯時間也亂了套。胃酸分泌沒規律，胃裡空蕩蕩的，刷着手機還想吃點啥。結果半夜吃完一躺下，胃裡翻江倒海，燒心反酸全來了。消化科醫生說，這叫“胃食管反流”，熬夜加飲食亂，胃黏膜最受傷。

老年人消化慢，腸胃本來就弱，再熬夜刷屏，腸子蠕動跟停了似的。早上起來排便不順，肚子脹得難受，像憋了一肚子氣。更别提胃酸倒流，嗓子眼兒都火辣辣的，晚上睡不好，白天也沒胃口。還有個問題，熬夜讓胃腸的免疫力下降。腸道細菌容易失衡，拉肚子、便秘輪着來。醫生常提醒，睡前别老盯着手機，不然腸胃像打仗一樣不得消停。

五、頸椎嘎吱響，像老樹枝一樣脆弱

睡前玩手機，脖子也得吃苦頭。你躺着刷還是坐着刷？頭低着看螢幕，頸椎就得硬撐。脊柱本來有個自然的彎，可你盯着手機一動不動，肌肉僵得像石頭，椎間盤壓力大得不行。骨科醫生常說，這叫“頸椎病”，低頭久了，誰都跑不掉。

老年人骨頭脆，韌帶不靈活，刷手機一小時，脖子酸得擡不起來。動一下還嘎吱響，像老樹枝要斷似的。時間長了，手麻、頭暈都可能找上門。醫生說，頸椎受壓，神經血管也跟着遭殃，肩膀僵硬，連胳膊都酸。還有個事兒，睡前玩手機，姿勢不對，腰也得跟着疼。躺着側着，脊柱歪一邊，時間久了，全身都不舒坦。想躲開這麻煩，得多留心點，不然頸椎的苦頭可沒那麼容易消停。

睡前玩手機，代價可不小，眼睛幹、心跳亂、腸胃鬧，腦袋昏沉脖子還“咔咔叫”。醫生勸你早點放下手機，可别等到身體拉警報才後悔。