流言
“老年人短視訊‘上瘾’有害身心，需要‘戒斷’？”
老年人很容易沉迷刷手機，是上了年紀意志力下降了，為了他們好，需要幫他們“戒斷”，最好讓老人遠離智能手機。
流言分析
這種說法過于武斷。
一方面，現在的很多短視訊APP會使用渾身解數來讓人盡可能多看，任何年齡的人都可能沉迷。另一方面，适度使用手機，包括看短視訊，對晚年生活有好處，是以，不能簡單地“一刀切”。
“我的媽媽被短視訊搶走了”
“怎麼辦，短視訊已經把爸媽幹廢了”
“有沒有老年人的戒網瘾學校，給我爸媽報個名”
……
老年人手機上瘾，特别是沉迷短視訊，近兩年來在網絡上經常被呼籲關注，已經成了一部分家庭的痛點。這隻是因為老年人失掉自控力了嗎？答案當然沒這麼簡單。
今天，咱們就簡單聊一聊，老年人對短視訊太上頭到底是為啥。
推薦算法讓人沉迷
短視訊産品的算法背後有一套精密的機制——推薦算法。這些算法會統計使用者的行為資料，推薦符合興趣和注意力的内容，不斷推送讓人停不下來的短視訊。
而使用者使用産品的時間越長，累積的行為資料越多，系統也就越了解你，推薦算法越精準。老年人退休後，閑暇時間本就多，是以一旦接觸了短視訊，爸媽每天比咱們多出來好幾倍的時間玩手機，上瘾的速度當然更快。
而且對于老年人來說，他們可能相對沒有那麼廣泛的興趣，也不太了解推薦算法，更不太清楚如何應對推薦算法，是以一旦被卷入某一類内容，可能很容易陷入重複的觀看循環。
那麼，該怎樣讓爸媽意識到這一點呢？
短視訊就是電子版的“嗑瓜子”
可以用“嗑瓜子”來比喻短視訊推薦系統，幫助爸媽了解——“短視訊像瓜子，嗑起來沒負擔，一口不多，但不知不覺就吃了一整袋。” 這個比喻能說明短視訊内容雖短小，卻讓人停不下來。一次次刷短視訊，就像不停嗑瓜子或吃薯片——很快“吃撐”，時間也悄然流逝。
這種上瘾機制可以用大腦的“獎賞回路”來解釋。我們的大腦會分泌多巴胺，讓人感到愉悅，就像遊戲中通關後的獎勵。每當做了讓自己開心的事，比如看短視訊或吃零食，大腦就會釋放多巴胺，促使我們不斷重複這些行為。而短視訊的“回報回路”很短，幾秒鐘的視訊就能産生多巴胺的快速分泌，類似于兩秒鐘吃下薯片或輕松嗑開瓜子殼。這個即時回報讓人上瘾，渴望更多的“小獎勵”。
這種持續的小獎勵會讓人刷到停不下來，直到一整盤瓜子嗑完，或者一天的短視訊看完。這就是因為多巴胺讓大腦覺得重複這個行為是有價值的，是以人們會不自覺地不斷重複這種行為。
短視訊又像盲盒和彩票
短視訊讓人難以停下，還因為它采用了“盲盒機制”——每次滑動螢幕時，你不知道下一個視訊是什麼，可能很有趣，也可能普通。這種不确定性讓人忍不住一直刷，就像開盲盒，充滿期待和偶爾的驚喜。
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如果跟爸媽解釋，可以用“買彩票”打比方：“刷短視訊就像買彩票，明知中獎幾率低，但忍不住買下一張。短視訊也是如此，每滑一次，總覺得下一個視訊可能會更有趣。”這種“随機獎勵”機制通過不斷使人産生期待和偶爾的獎勵讓人上瘾。雖然大多數視訊平平無奇，但每刷一個新視訊，大腦會産生期待，認為下一個可能更精彩。
平台甚至會故意在幾條普通視訊後推送一個特别精彩的視訊，給你一種“中獎”的感覺，增加驚喜感。這種不固定的獎勵機制被稱為“間歇性強化”，與賭博或遊戲中的獎勵機制相似。偶爾出現的“好内容”會讓人覺得繼續刷下去能看到更多精彩内容，讓人更難以抗拒，更停不下來。
通過這種偶爾的“好内容”獎勵，短視訊平台讓使用者感到不斷刷視訊是值得的，因為你永遠不知道下一個會不會讓你驚喜。
是以說，不是老人“意志薄弱”，而是這類産品實在是做到了使用者心巴上。
需要“沒收”老年人的
智能手機嗎？
雖然前面說了半天短視訊帶來的“上瘾”問題，但話說回來，我們也沒有必要将短視訊視為讓老年人上瘾的“洪水猛獸”，更不用讓老年人和網際網路完全隔離。畢竟資訊時代就像一列高速行駛的列車，轟隆隆地向前。咱們所有人都在同一趟列車上，當然也包括家裡的老人，一味地不讓他們用既不現實也沒必要。
一方面，數字産品确實也給老年人帶來了一些好處。有一些社會和心理調查研究顯示，老年人使用各類數字産品在一定程度上能獲得豐富的資訊，使他們的生活更健康豐富，也有助于減輕抑郁，其中就包括觀看短視訊。
另一方面，我們也不能忽略了老年人的心理需求。孤獨是老年人網絡成瘾的一個重要潛在原因。由于離開工作環境、身體機能下降、現實社交網絡薄弱等原因，老年人更容易經曆孤獨等負面情緒 ，使他們傾向于通過網際網路尋求社互動動或娛樂來緩解孤獨感。
而且除了短視訊和遊戲為代表的娛樂屬性，網絡工具屬性分為很多方面，還有聊天軟體、視訊電話等代表的通訊和社交屬性。
咱們也得客觀分析，移動資訊時代，還是給生活帶來不少便利的。智能手機也給爸媽提供了很多幫助和娛樂。當然，我們也得引導、幫助爸媽健康使用。尤其要幫助老年人提高資訊素養，避免各類騙局。
比如筆者的一個方法，爸媽被“資訊繭房”困住了，你把他們“生拉硬拽”出來就完了——實體上拖拽需要你使出“牛勁兒”，但賽博拖拽隻需要舉起手機，動動手指。
咱們既然已經知道短視訊 App 給每個人推薦的東西不一樣，你可以把你手機裡的科普啊、新鮮有趣的知識啊、新聞啊，強行舉到爸媽眼前看。
“你看，這個多有意思，其實你手機裡的那些視訊，摻雜了很多假消息，有很多人故意欺騙老年人而制作的。短視訊 App 推薦給大城市的大學生、白領啊，是一些更有趣有用的内容呢，不信你看看。”
你可以這樣跟爸媽說，讓他們意識到，他們手機裡的視訊，并不是這個世界的真相，也不是這個世界的一切。
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當然，如果發現爸媽日常使用手機，尤其是短視訊時間太長了，已經影響正常生活了，比如視力衰退、久坐不動等健康風險，那咱還是應當多陪伴、勸解，幫他們讓生活盡可能豐富一點，不要老是看短視訊。比如可以帶爸媽多去戶外走走，一來離開 WiFi 網絡，二來戶外自然環境，能夠讓人少看手機。
跟老年人溝通和跟孩子溝通一樣，不能一味指責，畢竟，這也根本不是他們的錯。
照“謠”鏡
“戒手機”這種偏見忽視了手機對老年人的積極作用，誇大了負面影響，缺乏科學依據。我們應該全面、客觀地看待老年人使用手機的問題，幫助他們正确、健康地使用手機，提高生活品質。有時，老人看似不合理的行為，背後卻是情有可原的訴求。對長輩我們不妨多設身處地換位思考，幫他們滿足需求，不要一味指責強求。
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作者丨木木 北京師範大學數學專業 資深産品經理 人工智能創業者
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