#頭條首發大賽#
大家好，我是芝書醬，這是我拆解的第206本書。
在青春的盛年，一個劍橋大學的畢業生，帶着滿腔的學識與夢想，本應迎接光明的未來。
然而，他卻被一種無形的陰霾所籠罩，陷入了深深的絕望之中。
他的内心充滿了不安，總是預感着不幸的降臨，不斷地質疑自己的能力，懷疑自己的價值。
這些消極的念頭如同藤蔓般纏繞着他，讓他的焦慮與絕望日益加劇。直至某年的生日過後，他站在了生命的懸崖邊，被一股強烈的自殺沖動所侵襲。
在那個生死攸關的夜晚，他站在了兩個世界的門檻上，一邊是無盡的黑暗，另一邊則是重生的曙光。
但就在那決定性的瞬間，他的意識發生了翻天覆地的變化。從那一刻起，他由一個深陷抑郁的囚徒，蛻變為一個心靈平和的旅者。
這位青年就是埃克哈特·托利，他的故事和智慧被凝聚在《當下的力量》一書中。這本書不僅成為了他個人救贖的燈塔，更照亮了無數人的生命旅程。
張一鳴對這本書大加推薦，并放在了自己的公共演講中。
現代人的焦慮之源
在這個快節奏的時代，我們每個人都或多或少地承受着壓力和焦慮。不安、憂煩、焦慮、緊張、壓力、畏縮、恐怖……這些恐懼的表現形式，似乎成了我們生活的常态。
你有沒有發現，這些心理上的恐懼，往往源于對未來的擔憂，而非對當下的關注。
我們身處此時此刻，思維卻常常飛向了未來，這無形中創造了一種焦慮的鴻溝。
據研究，我們每天80%至90%的思維不僅是重複的，而且往往是無用的。
更糟糕的是，由于思維的運作障礙和消極本質，大部分思維對我們的生命能量造成了嚴重損耗。
大腦就像一隻沒有栓繩的狗，被各種念頭牽引着向前跑，跑得越來越遠，直到跑出地平線。
《當下的力量》就是來幫助我們解決這個問題的。
怎樣讓大腦停止瘋狂的過度思考？怎樣讓自己能夠更好地活在當下？作者做出了精要的解答。
跳出思維的陷阱
首先來看這個問題：為什麼我們容易陷入過度思考的陷阱？
其實，這種思考往往源于對現狀的不滿和改造現狀的欲望。
但是，過度思考非常不能讓我們解決這些問題，反而容易浪費時間和精力，讓我們最終逃避任務、拖延日程，由于内耗嚴重，在鍛煉和自我提升上也難以堅持。
這些行為背後，是一連串無關緊要的念頭和自我懷疑的聲音。
"我又失敗了-沒時間了-一直在拖延，我是不是有什麼問題？-如果我不做完怎麼辦？-如果我失敗了别人都會嘲笑我"
這段内心獨白，是許多人在面對挑戰時的真實寫照。
我們的思維在不斷地自我設限，自我懷疑，進而阻礙了我們的行動和成長。
看清了念頭的無用和重複後，我們才能放下它們。
當無關的念頭産生時，不去跟随，而是繼續專注于手頭的任務，沉浸在對當下的真實感受中，不做評判，不下定義。
以當下為軸心，而不是以思考為方向。
有意識的覺察：我們需要培養一種能力，那就是有意識地觀察這些内在的聲音，而不是無意識地被它們牽引。這種覺察是擺脫思維認同的第一步。
避免過度分析：重要的是，我們不應深陷于對這些聲音的分析之中。過度分析往往會導緻更多的心理雜音，而非解決問題的途徑。
練習與洞察：随着練習的深入，你或許會在某一天發現自己能夠以一種超然的态度面對這些聲音，就像對待一個調皮的孩子一樣，帶着微笑和寬容。
内在的轉變：你開始認識到，這些聲音并不定義你是誰，你也不再讓它們左右你的情緒和自我認知。
接受當下這一刻
你可能會說：我也想放下，但是有的時候就是放不下啊！比如明明應該要工作和學習了，但就是拖延，一直拖着，把時間浪費在玩遊戲和刷劇上，根本停不下來，這種情況怎麼破？
四個字，『接受當下』。
《當下的力量》說：
“完全接受你此刻的消極、懶惰或被動，如果這是你的選擇。請充分地享受它，請盡可能地懶惰吧。如果你完全進入這種狀态并變得有意識，你将會很快從這種狀态中脫身。”
也就是說，完全不帶自責的繼續做想做的事，想玩就玩，想追劇就追劇，但在這個過程中，必須全然地放松和沉浸，不允許再辱罵自己，也不要緊張地繃着身子，像個小偷在偷别人的時間一樣。
這樣嘗試過你會發現，當身體和意識覺得被充分滿足以後，就會自然地想要換個賽道，做點别的事。
如果在當下感到焦慮不安，無法放松下來，可以充分利用你的感官。
比如站在原處，環顧四周，觀察一些光線、形狀、顔色等。
觸摸一些東西，餐桌、椅子、喝水的杯子等，一一确認它們的存在。
觀察自己呼吸的節奏，感受空氣的流入流出，以及湧動在自己體内的生命能量。
允許任何事情的發生，接受自己和萬物的本真面目，接受自己當下的狀态，接受自己現在在做的事，深深地進入當下。
馬伊琍說：
“如果你抑郁了，說明你活在過去；
如果你焦慮了，說明你活在未來；
如果你平靜了，才說明你活在現在。”
我們在毫無意識的情況下成了大腦的奴隸，活在一個它不斷投射出恐懼和苦難的世界中，卻又無法逃離。
運用當下的力量，轉念即是淨土。
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芝書醬
大家好，我是芝書醬，一個熱愛閱讀、分享知識的讀書部落客。在這個快節奏的時代，讀書時間似乎成了一種奢侈品。 我會不斷把書籍轉化為當下可用的習慣和方法。歡迎關注！