#头条首发大赛#
大家好，我是芝书酱，这是我拆解的第206本书。
在青春的盛年，一个剑桥大学的毕业生，带着满腔的学识与梦想，本应迎接光明的未来。
然而，他却被一种无形的阴霾所笼罩，陷入了深深的绝望之中。
他的内心充满了不安，总是预感着不幸的降临，不断地质疑自己的能力，怀疑自己的价值。
这些消极的念头如同藤蔓般缠绕着他，让他的焦虑与绝望日益加剧。直至某年的生日过后，他站在了生命的悬崖边，被一股强烈的自杀冲动所侵袭。
在那个生死攸关的夜晚，他站在了两个世界的门槛上，一边是无尽的黑暗，另一边则是重生的曙光。
但就在那决定性的瞬间，他的意识发生了翻天覆地的变化。从那一刻起，他由一个深陷抑郁的囚徒，蜕变为一个心灵平和的旅者。
这位青年就是埃克哈特·托利，他的故事和智慧被凝聚在《当下的力量》一书中。这本书不仅成为了他个人救赎的灯塔，更照亮了无数人的生命旅程。
张一鸣对这本书大加推荐，并放在了自己的公共演讲中。
现代人的焦虑之源
在这个快节奏的时代，我们每个人都或多或少地承受着压力和焦虑。不安、忧烦、焦虑、紧张、压力、畏缩、恐怖……这些恐惧的表现形式，似乎成了我们生活的常态。
你有没有发现，这些心理上的恐惧，往往源于对未来的担忧，而非对当下的关注。
我们身处此时此刻，思维却常常飞向了未来，这无形中创造了一种焦虑的鸿沟。
据研究，我们每天80%至90%的思维不仅是重复的，而且往往是无用的。
更糟糕的是，由于思维的运作障碍和消极本质，大部分思维对我们的生命能量造成了严重损耗。
大脑就像一只没有栓绳的狗，被各种念头牵引着向前跑，跑得越来越远，直到跑出地平线。
《当下的力量》就是来帮助我们解决这个问题的。
怎样让大脑停止疯狂的过度思考？怎样让自己能够更好地活在当下？作者做出了精要的解答。
跳出思维的陷阱
首先来看这个问题：为什么我们容易陷入过度思考的陷阱？
其实，这种思考往往源于对现状的不满和改造现状的欲望。
但是，过度思考非常不能让我们解决这些问题，反而容易浪费时间和精力，让我们最终逃避任务、拖延日程，由于内耗严重，在锻炼和自我提升上也难以坚持。
这些行为背后，是一连串无关紧要的念头和自我怀疑的声音。
"我又失败了-没时间了-一直在拖延，我是不是有什么问题？-如果我不做完怎么办？-如果我失败了别人都会嘲笑我"
这段内心独白，是许多人在面对挑战时的真实写照。
我们的思维在不断地自我设限，自我怀疑，从而阻碍了我们的行动和成长。
看清了念头的无用和重复后，我们才能放下它们。
当无关的念头产生时，不去跟随，而是继续专注于手头的任务，沉浸在对当下的真实感受中，不做评判，不下定义。
以当下为轴心，而不是以思考为方向。
有意识的觉察：我们需要培养一种能力，那就是有意识地观察这些内在的声音，而不是无意识地被它们牵引。这种觉察是摆脱思维认同的第一步。
避免过度分析：重要的是，我们不应深陷于对这些声音的分析之中。过度分析往往会导致更多的心理杂音，而非解决问题的途径。
练习与洞察：随着练习的深入，你或许会在某一天发现自己能够以一种超然的态度面对这些声音，就像对待一个调皮的孩子一样，带着微笑和宽容。
内在的转变：你开始认识到，这些声音并不定义你是谁，你也不再让它们左右你的情绪和自我认知。
接受当下这一刻
你可能会说：我也想放下，但是有的时候就是放不下啊！比如明明应该要工作和学习了，但就是拖延，一直拖着，把时间浪费在玩游戏和刷剧上，根本停不下来，这种情况怎么破？
四个字，『接受当下』。
《当下的力量》说：
“完全接受你此刻的消极、懒惰或被动，如果这是你的选择。请充分地享受它，请尽可能地懒惰吧。如果你完全进入这种状态并变得有意识，你将会很快从这种状态中脱身。”
也就是说，完全不带自责的继续做想做的事，想玩就玩，想追剧就追剧，但在这个过程中，必须全然地放松和沉浸，不允许再辱骂自己，也不要紧张地绷着身子，像个小偷在偷别人的时间一样。
这样尝试过你会发现，当身体和意识觉得被充分满足以后，就会自然地想要换个赛道，做点别的事。
如果在当下感到焦虑不安，无法放松下来，可以充分利用你的感官。
比如站在原处，环顾四周，观察一些光线、形状、颜色等。
触摸一些东西，餐桌、椅子、喝水的杯子等，一一确认它们的存在。
观察自己呼吸的节奏，感受空气的流入流出，以及涌动在自己体内的生命能量。
允许任何事情的发生，接受自己和万物的本真面目，接受自己当下的状态，接受自己现在在做的事，深深地进入当下。
马伊琍说：
“如果你抑郁了，说明你活在过去；
如果你焦虑了，说明你活在未来；
如果你平静了，才说明你活在现在。”
我们在毫无意识的情况下成了大脑的奴隶，活在一个它不断投射出恐惧和苦难的世界中，却又无法逃离。
运用当下的力量，转念即是净土。
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芝书酱
大家好，我是芝书酱，一个热爱阅读、分享知识的读书博主。在这个快节奏的时代，读书时间似乎成了一种奢侈品。 我会不断把书籍转化为当下可用的习惯和方法。欢迎关注！