玉米是胃炎的“加速器”？提醒：想要養胃，建議少碰4果，做好4事
張大媽最近可是遇到了煩心事，她的胃總是時不時地鬧點小脾氣，每次吃點兒東西，尤其是玉米，這胃就開始隐隐作痛。
“真是見鬼了，”張大媽苦着臉，一隻手捂着肚子，“這玉米不是挺健康的嗎？怎麼我吃了就這麼遭罪？”
前幾天，她還特意去醫院做了個檢查，結果醫生說她有胃炎，叮囑她要特别注意飲食。
可這玉米，明明是大家口中的健康粗糧，怎麼反而成了她的“冤家”呢？
老伴看她這樣，心裡也不是滋味：“你還是少吃點玉米吧，我聽隔壁老李說，玉米對胃炎患者可不怎麼友好。”
張大媽一聽這話，心裡更犯嘀咕了，這玉米，到底是怎麼回事呢？
玉米，這個營養豐富的粗糧，到底是不是胃炎的“加速劑”呢？我們又應該如何科學養胃呢？
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01
玉米的營養價值不容忽視，它含有豐富的維生素和礦物質，是日常飲食中不可或缺的一部分。
玉米中的膳食纖維被認為有助于消化系統的健康，它可以促進腸道蠕動，幫助體内廢物更快排出。
然而，當這種粗糙的纖維進入一個敏感的胃時，情況就完全不同了。
對于胃炎患者來說，玉米中的粗纖維很難被完全消化吸收，它在胃裡停留的時間較長，這會增加胃壁的機械性刺激，進而引起痛感或加劇發炎。
特别是當胃炎處于急性期時，這種刺激會更加明顯。
是以，雖然玉米對一般人來說是健康的選擇，但對胃炎患者而言，則可能是一個潛在的威脅。
02
夏季的高溫天氣使得食物保鮮成為一大挑戰，而不當的飲食習慣更是胃炎患者的“隐形殺手”。
1、吃隔夜食物
夏季食物在高溫環境中更容易變質，即便是儲存在冰箱裡也不能完全避免細菌的滋生。
如果食用這些變質的食物，容易刺激胃黏膜，引起或加劇胃炎。
2、不吃早飯
不吃早飯的習慣在繁忙的現代生活中非常普遍，許多人選擇多睡會兒而忽略了早餐。
然而，經過一夜的休眠，胃裡面早已空無一物，如果不及時補充食物，胃酸将直接作用于胃黏膜，時間長了容易引起胃病，比如胃炎、胃潰瘍等。
3、長期的過度疲勞
在高壓力和疲勞的狀态下，身體的抵抗力和修複能力會減弱，胃部的防禦機制同樣會受到影響，讓胃部更容易受到侵害。
4、缺乏運動
缺乏運動會導緻身體代謝減慢，腸胃蠕動減弱，長期這樣下去，不僅會引發胃炎等消化系統疾病，還可能導緻肥胖等多種健康問題。
5、過度的壓力
過度的壓力是現代生活中不可避免的一部分，但長時間的高壓力狀态對胃部健康極為不利。
壓力過大會導緻胃酸分泌異常，影響胃的正常蠕動，長期下去可能會誘發胃炎或其他胃部疾病。
03
1、少碰4果
1.山楂
山楂雖然有助于消化，但高含量的果膠和單甯酸與胃酸接觸後，容易形成不易溶解的沉澱，可能會導緻胃痛或其他消化問題。
2.百香果
百香果的酸性比較強，對于胃酸過多的患者來說，可能會加劇胃部燒灼感和不适。
3.柿子
柿子中的丹甯酸含量高，食用後容易在胃裡與胃酸發生反應，形成難以消化的凝膠狀物質，長期累積可能會引發胃結石等問題。
4.猕猴桃
猕猴桃雖然被譽為“維生素之王”，含有豐富的維生素C和纖維，但其寒涼性質和酸性可能會對胃黏膜造成刺激，尤其是在胃炎急性期更應該避免。
2、做好4事
1.調節情緒
長時間的焦慮、壓力或抑郁都會增加胃酸分泌，損傷胃黏膜。
建議培養積極的生活态度，适當進行情緒管理，比如參與社交活動，進行興趣愛好等，都是緩解情緒壓力，保護胃部健康的有效方法。
2.養成良好的飲食習慣
應該避免過量飲食，尤其是避免暴飲暴食的行為，因為這會給胃帶來極大的負擔，加重胃黏膜的損傷。
建議采取定時定量的飲食模式，每餐不宜過飽，食物以易消化、低脂肪為主，同時保持飲食多樣性，確定營養均衡。
3.加強運動
增強身體活動，尤其是适度的有氧運動，比如步行、遊泳、慢跑等，能夠促進血液循環，增強腸胃動力，幫助食物更好地消化吸收。
此外，适當的運動還可以提高人體的整體抵抗力，減少疾病的侵襲。
4.避免藥物刺激
許多藥物，特别是一些非處方藥物，比如止痛藥、抗炎藥等，可能會對胃黏膜造成傷害。
胃炎患者在服用任何藥物時，都應該先咨詢醫生，盡可能選擇對胃刺激小的藥物，并且在飯後服用，減少藥物對胃部的直接刺激。
自從張大媽了解了這些養胃知識後，她開始注意飲食，避免食用對胃不利的水果，同時堅持運動、調節情緒。
經過一段時間的努力，她的胃發炎狀得到了緩解，生活品質也大大提高。
關注胃部健康，從調整飲食習慣做起，讓我們一起努力，養護好自己的胃吧。
來源：24節氣健康眼 CQTV安全與法