心髒這3個時間段最脆弱！

心髒作為人體的“發動機”，通過不斷泵血來輸送能量和氧氣，以確定身體各個器官正常運轉。盡管心髒看起來非常強大，但它實際上是最容易受傷的器官之一。

識别心髒發來的危險信号

心髒疾病的可怕之處在于其突發性和不可預測性。當出現以下表現或不适症狀時，我們需要保持警惕。

1.胸悶、胸痛：突發的胸悶、胸痛且無法緩解，或者雖然症狀不持久但頻繁發作，可能是心梗（心肌梗死）的預警信号。

2.無誘因的胃部不适：心髒問題并非總是引起胸部不适，即使沒有胸悶、胸痛，單純出現出汗、惡心、嘔吐、胃部不适等症狀，也有可能是心髒問題，需要就醫進行進一步檢查。

3.眼前發黑：如果感到眼前發黑或出現短暫的意識喪失，尤其是對于曾經患有冠心病、心肌病等器質性心髒疾病的患者，務必及時就醫。

4.心悸、氣促或乏力：如果在患有呼吸道或消化道感染後出現這些症狀，不能排除合并心肌炎的可能性；而如果在近期過度勞累或大量吸煙後出現這些症狀，更需要引起警惕。

5.耳垂折痕：耳朵上的毛細血管非常豐富，如果體内血液流通變慢，動脈出現硬化現象，耳垂會首先因缺血而出現折痕。

6.脖子粗：一般情況下，男性頸圍超過39厘米，女性超過35厘米，意味着脖子較粗。脖子粗的人，血壓、血脂、血糖等名額相對較高，這些因素與心髒疾病密切相關。

7.脈搏紊亂：脈搏跳動應該有規律，每分鐘在60~100次之間是心髒健康的重要表現。如果脈搏跳動過快、過慢或者不規律，可能是心髒疾病的信号。

8.腳踝水腫：長時間站立或坐着可能導緻腳部水腫，但如果排除了這些因素，腳部出現不明原因的水腫，應該警惕心力衰竭或慢性心髒病的可能性。

9.腳趾冰涼：即使在溫暖的環境中，腳部仍然感覺冰涼，說明血液循環出現問題，其中心髒問題可能是其中的根源。

心髒這3個時間段最脆弱！

心髒具有内在的“生物鐘”，表現為固定的晝夜節律，白天心率較快，晚上心率較慢。為了保護心髒，我們需要知道它在哪些時刻最為“脆弱”。

1.晨起時

人在休息時心率較慢，經過一夜的代謝消耗，血液相對黏稠，血流緩慢，容易發生血管栓塞。

早晨起床後，交感神經異常興奮，會導緻心率加快、血壓上升和情緒激動。若此時急于進行活動，對于高血壓、血脂異常等高危人群可能會誘發心血管事件。

建議：起床時适當躺一會兒，不要過于急躁。醒來後喝一杯溫水，早餐時避免攝入過多油膩和過鹹的食物。

血壓高的人最好在早晨起床後服用降壓藥，以防止血壓波動。

2.上午9~11時

此時血壓處于高值，交感神經興奮，人會感到激動和亢奮。同時肌肉處于靈活運動狀态，多種因素疊加會導緻斑塊不穩定，增加心絞痛、心梗等心血管疾病的發病風險。

建議：午餐不宜過飽，用餐後适度散步，盡量午休半小時。

當壓力大、心情不好時，可以試着進行深呼吸，提高血液中的氧氣水準，使大腦平靜下來，放松緊繃的神經。

3.下午15~17時

經過上午的辛勤工作，身體和大腦都進入相對疲勞狀态；下午16時開始，人體血壓再次進入“高峰”，容易誘發心絞痛、心梗等意外情況。

建議：工作間隙可以站起來活動幾下，晚餐時避免暴飲暴食。

睡前不要長時間盯着手機螢幕，可以選擇閱讀書籍或聽音樂，使身心完全放松，為進入睡眠做好準備。