心脏这3个时间段最脆弱！

心脏作为人体的“发动机”，通过不断泵血来输送能量和氧气，以确保身体各个器官正常运转。尽管心脏看起来非常强大，但它实际上是最容易受伤的器官之一。

识别心脏发来的危险信号

心脏疾病的可怕之处在于其突发性和不可预测性。当出现以下表现或不适症状时，我们需要保持警惕。

1.胸闷、胸痛：突发的胸闷、胸痛且无法缓解，或者虽然症状不持久但频繁发作，可能是心梗（心肌梗死）的预警信号。

2.无诱因的胃部不适：心脏问题并非总是引起胸部不适，即使没有胸闷、胸痛，单纯出现出汗、恶心、呕吐、胃部不适等症状，也有可能是心脏问题，需要就医进行进一步检查。

3.眼前发黑：如果感到眼前发黑或出现短暂的意识丧失，尤其是对于曾经患有冠心病、心肌病等器质性心脏疾病的患者，务必及时就医。

4.心悸、气促或乏力：如果在患有呼吸道或消化道感染后出现这些症状，不能排除合并心肌炎的可能性；而如果在近期过度劳累或大量吸烟后出现这些症状，更需要引起警惕。

5.耳垂折痕：耳朵上的毛细血管非常丰富，如果体内血液流通变慢，动脉出现硬化现象，耳垂会首先因缺血而出现折痕。

6.脖子粗：一般情况下，男性颈围超过39厘米，女性超过35厘米，意味着脖子较粗。脖子粗的人，血压、血脂、血糖等指标相对较高，这些因素与心脏疾病密切相关。

7.脉搏紊乱：脉搏跳动应该有规律，每分钟在60~100次之间是心脏健康的重要表现。如果脉搏跳动过快、过慢或者不规律，可能是心脏疾病的信号。

8.脚踝水肿：长时间站立或坐着可能导致脚部水肿，但如果排除了这些因素，脚部出现不明原因的水肿，应该警惕心力衰竭或慢性心脏病的可能性。

9.脚趾冰凉：即使在温暖的环境中，脚部仍然感觉冰凉，说明血液循环出现问题，其中心脏问题可能是其中的根源。

心脏这3个时间段最脆弱！

心脏具有内在的“生物钟”，表现为固定的昼夜节律，白天心率较快，晚上心率较慢。为了保护心脏，我们需要知道它在哪些时刻最为“脆弱”。

1.晨起时

人在休息时心率较慢，经过一夜的代谢消耗，血液相对黏稠，血流缓慢，容易发生血管栓塞。

早晨起床后，交感神经异常兴奋，会导致心率加快、血压上升和情绪激动。若此时急于进行活动，对于高血压、血脂异常等高危人群可能会诱发心血管事件。

建议：起床时适当躺一会儿，不要过于急躁。醒来后喝一杯温水，早餐时避免摄入过多油腻和过咸的食物。

血压高的人最好在早晨起床后服用降压药，以防止血压波动。

2.上午9~11时

此时血压处于高值，交感神经兴奋，人会感到激动和亢奋。同时肌肉处于灵活运动状态，多种因素叠加会导致斑块不稳定，增加心绞痛、心梗等心血管疾病的发病风险。

建议：午餐不宜过饱，用餐后适度散步，尽量午休半小时。

当压力大、心情不好时，可以试着进行深呼吸，提高血液中的氧气水平，使大脑平静下来，放松紧绷的神经。

3.下午15~17时

经过上午的辛勤工作，身体和大脑都进入相对疲劳状态；下午16时开始，人体血压再次进入“高峰”，容易诱发心绞痛、心梗等意外情况。

建议：工作间隙可以站起来活动几下，晚餐时避免暴饮暴食。