2024年5月11日是“世界防治肥胖日”（World Obesity Day），旨在引起全社會對肥胖的重視，關注肥胖、控制肥胖。為了提高人們對“肥胖”的重視，世界衛生組織把每年的5月11日定為“世界防治肥胖日”。如今肥胖已成為嚴重的經濟衛生公共問題。511的諧音是“我要腰”，最後的“1”代表苗條，通俗地講就是“我要瘦”。
大朋友小朋友們，世界防治肥胖日它又來啦！與大家日漸膨脹的可愛一起增長的，還有身上的肉肉。那麼既然可愛，為什麼我們還要如此重視身上軟乎乎的肉肉呢？
一、兒童青少年肥胖的危害
對于兒童青少年而言，肥胖帶來的，不一定是對身材的焦慮，但是它一定與健康有着莫大的聯系。從健康的角度來說，肥胖是多種疾病的重要危險因素，不僅影響兒童青少年的運動能力，身體發育包括骨骼和肌肉的發育，也會對心理健康、呼吸、循環、内分泌等系統的發育産生不良影響，這些不良影響甚至可能持續到成年。
二、造成肥胖的原因
引起肥胖的原因有很多，遺傳因素、後期成長環境、行為習慣等都是重要因素。其中攝入高熱量飲食以及缺少運動是最主要的因素。
家庭成員的飲食習慣相似，家長對孩子的肥胖問題忽視或缺少觀察也會讓孩子處于胖而不自知的狀态。
三、如何判斷兒童青少年肥胖？
目前體質指數（BMI）是診斷超重和肥胖的最常用名額，BMI是體重（千克）與身高（米）平方的比值，參考國家衛健委2018年釋出了《學齡兒童青少年超重與肥胖篩查标準（WS/T586-2018）》，超過相應性别年齡别BMI界值的可判定為超重和肥胖，如下表：
除了BMI指數，還要關注一些隐藏起來的肥胖，比如向心性肥胖，它是指脂肪分布在腰腹部的肥胖狀态。可以通過計算腰圍和身高的比值，對照相應标準進行檢測。
如今，兒童青少年肥胖已成為家長、學校和兒童青少年要共同面對的問題，是以在減重方面需要兒童青少年、家長以及學校的共同參與。
四、如何科學減重？
減重的一般原則在于“管住嘴邁開腿”，然而兒童青少年處于生長發育的重要階段，不能盲目跟随一般減肥原則。
飲食上：居家或外出就餐，應盡量多吃新鮮的水果蔬菜，盡量保證品類豐富，應富含魚肉蛋奶等優質蛋白。逐漸降低兒童青少年高油高糖類飲食的攝入次數和攝入量。學校也應保證食堂的菜品品質。
運動上：一般來說，有氧運動：每周進行中高強度、全身性有氧運動至少150min，每天運動30~60min，每周運動4~7d。抗阻運動：3~4次/周，隔天進行。兒童青少年在校時間長，學校應保證在校期間有充足的時間進行體育鍛煉。對于不愛運動，耐力較差的孩子，家長也可以在保證孩子不受傷的前提下，選擇适合孩子的運動項目，鼓勵孩子，也可以跟孩子共同參與到減重項目中去。
心理上：肥胖問題可能會對兒童青少年心理健康造成危害，甚至會造成肥胖歧視現象。學校和家長應一道關注兒童青少年心理變化，給予積極的鼓勵，同時對危害肥胖兒童青少年的言語和行為應及時制止并對錯誤認知進行糾正，避免肥胖歧視的發生。
作者：陸楊
來源：沈陽市疾病預防控制中心
編輯：白冰 孫凱峰
校對：邱偉 陳澤明
初審：谷淵
稽核：徐江