2024年5月11日是“世界防治肥胖日”（World Obesity Day），旨在引起全社会对肥胖的重视，关注肥胖、控制肥胖。为了提高人们对“肥胖”的重视，世界卫生组织把每年的5月11日定为“世界防治肥胖日”。如今肥胖已成为严重的经济卫生公共问题。511的谐音是“我要腰”，最后的“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”。
大朋友小朋友们，世界防治肥胖日它又来啦！与大家日渐膨胀的可爱一起增长的，还有身上的肉肉。那么既然可爱，为什么我们还要如此重视身上软乎乎的肉肉呢？
一、儿童青少年肥胖的危害
对于儿童青少年而言，肥胖带来的，不一定是对身材的焦虑，但是它一定与健康有着莫大的联系。从健康的角度来说，肥胖是多种疾病的重要危险因素，不仅影响儿童青少年的运动能力，身体发育包括骨骼和肌肉的发育，也会对心理健康、呼吸、循环、内分泌等系统的发育产生不良影响，这些不良影响甚至可能持续到成年。
二、造成肥胖的原因
引起肥胖的原因有很多，遗传因素、后期成长环境、行为习惯等都是重要因素。其中摄入高热量饮食以及缺少运动是最主要的因素。
家庭成员的饮食习惯相似，家长对孩子的肥胖问题忽视或缺少观察也会让孩子处于胖而不自知的状态。
三、如何判断儿童青少年肥胖？
目前体质指数（BMI）是诊断超重和肥胖的最常用指标，BMI是体重（千克）与身高（米）平方的比值，参考国家卫健委2018年发布了《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查标准（WS/T586-2018）》，超过相应性别年龄别BMI界值的可判定为超重和肥胖，如下表：
除了BMI指数，还要关注一些隐藏起来的肥胖，比如向心性肥胖，它是指脂肪分布在腰腹部的肥胖状态。可以通过计算腰围和身高的比值，对照相应标准进行检测。
如今，儿童青少年肥胖已成为家长、学校和儿童青少年要共同面对的问题，因此在减重方面需要儿童青少年、家长以及学校的共同参与。
四、如何科学减重？
减重的一般原则在于“管住嘴迈开腿”，然而儿童青少年处于生长发育的重要阶段，不能盲目跟随一般减肥原则。
饮食上：居家或外出就餐，应尽量多吃新鲜的水果蔬菜，尽量保证品类丰富，应富含鱼肉蛋奶等优质蛋白。逐步降低儿童青少年高油高糖类饮食的摄入次数和摄入量。学校也应保证食堂的菜品质量。
运动上：一般来说，有氧运动：每周进行中高强度、全身性有氧运动至少150min，每天运动30~60min，每周运动4~7d。抗阻运动：3~4次/周，隔天进行。儿童青少年在校时间长，学校应保证在校期间有充足的时间进行体育锻炼。对于不爱运动，耐力较差的孩子，家长也可以在保证孩子不受伤的前提下，选择适合孩子的运动项目，鼓励孩子，也可以跟孩子共同参与到减重项目中去。
心理上：肥胖问题可能会对儿童青少年心理健康造成危害，甚至会造成肥胖歧视现象。学校和家长应一道关注儿童青少年心理变化，给予积极的鼓励，同时对危害肥胖儿童青少年的言语和行为应及时制止并对错误认知进行纠正，避免肥胖歧视的发生。
作者：陆杨
来源：沈阳市疾病预防控制中心
编辑：白冰 孙凯峰
校对：邱伟 陈泽明
初审：谷渊
审核：徐江