2024年5月11日是“世界防治肥胖日”（World Obesity Day），旨在引起全社会对肥胖的重视，关注肥胖、控制肥胖。为了提高人们对“肥胖”的重视，世界卫生组织把每年的5月11日定为“世界防治肥胖日”。如今肥胖已成为严重的经济卫生公共问题。511的谐音是“我要腰”，最后的“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”。
大陆儿童肥胖问题尤为突出，2015~2019年6岁以下儿童的超重和肥胖发生率分别为6.8%和3.6%，6岁以上超重和肥胖发生率分别为11.1%和7.9%，呈现低龄化增长快速的特点。所以，提高人们对儿童肥胖症的重视程度，制定有效的防治方案迫在眉睫。
一、儿童肥胖的病因有哪些？
儿童肥胖的病因，除与遗传因素有关外，现更多与环境因素关系密切。
1.饮食因素，结构不合理，高脂、高糖、肉类及快餐食物的大幅增加，饮食习惯不科学，经常不吃早餐、加餐、暴饮暴食及快速进食等。
2.运动因素，学习压力过大，运动时间少，如今随着电子产品的发展，儿童的屏幕时间较前明显增加，研究表明，每天屏幕时间超过5小时的儿童肥胖发生率是每天2小时儿童的8.3倍。
3.睡眠因素，睡眠不足的儿童，肥胖风险增加56%～89%，肥胖还可以反向影响睡眠质量及记忆功能。
4.其他导致肥胖的病因，肠道菌群紊乱、社会经济因素等。
二、儿童肥胖对健康危害有哪些？
儿童高血压、缺血性心脏病和中风、心律失常、睡眠呼吸暂停综合征、哮喘、2型糖尿病、代谢综合征、非酒精性脂肪肝、多囊卵巢综合征、还可导致骨骼肌肉疾病、心理行为障碍等。
三、如何预防儿童肥胖？
儿童肥胖虽然可怕，但我们可以通过定期监测和适当饮食、运动干预，降低其发生率。
1.规律进食。肥胖儿童要建立健康的饮食习惯和模式，减少快餐、甜食、含糖饮料及高脂高钠的加工食物等，控制进食量，摄入膳食纤维、蔬菜和水果，规律定时进食，避免白天无节制的持续进食。
2.合理运动。推荐3~5岁儿童每天60min的体育活动，学龄期儿童每天至少60min中等强度到高强度的体育活动。青春期青少年每天至少90min中等强度的体育活动（或者15min的耐力和间歇训练），同时需限制久坐行为，儿童青少年观看电视和其他久坐行为应限制在每天小于2小时。
相信通过日常生活中的干预，儿童肥胖问题就会得到明显的改善，非必要不会采取药物、手术等方法。
儿童肥胖危害大，控制体重没有捷径可走，多动才能多吃，吃多就得多动，自律才能自由，自律的人才能获得最终健康的自由。
作者：宫迪
来源：沈阳市第九人民医院
编辑：车吉跃
校对：汪素莉 陈泽明
初审：蒋立柱
审核：徐江