2024年5月11日是“世界防治肥胖日”（World Obesity Day），旨在引起全社會對肥胖的重視，關注肥胖、控制肥胖。為了提高人們對“肥胖”的重視，世界衛生組織把每年的5月11日定為“世界防治肥胖日”。如今肥胖已成為嚴重的經濟衛生公共問題。511的諧音是“我要腰”，最後的“1”代表苗條，通俗地講就是“我要瘦”。
大陸兒童肥胖問題尤為突出，2015~2019年6歲以下兒童的超重和肥胖發生率分别為6.8%和3.6%，6歲以上超重和肥胖發生率分别為11.1%和7.9%，呈現低齡化增長快速的特點。是以，提高人們對兒童肥胖症的重視程度，制定有效的防治方案迫在眉睫。
一、兒童肥胖的病因有哪些？
兒童肥胖的病因，除與遺傳因素有關外，現更多與環境因素關系密切。
1.飲食因素，結構不合理，高脂、高糖、肉類及快餐食物的大幅增加，飲食習慣不科學，經常不吃早餐、加餐、暴飲暴食及快速進食等。
2.運動因素，學習壓力過大，運動時間少，如今随着電子産品的發展，兒童的螢幕時間較前明顯增加，研究表明，每天螢幕時間超過5小時的兒童肥胖發生率是每天2小時兒童的8.3倍。
3.睡眠因素，睡眠不足的兒童，肥胖風險增加56%～89%，肥胖還可以反向影響睡眠品質及記憶功能。
4.其他導緻肥胖的病因，腸道菌群紊亂、社會經濟因素等。
二、兒童肥胖對健康危害有哪些？
兒童高血壓、缺血性心髒病和中風、心律失常、睡眠呼吸暫停綜合征、哮喘、2型糖尿病、代謝綜合征、非酒精性脂肪肝、多囊卵巢綜合征、還可導緻骨骼肌肉疾病、心理行為障礙等。
三、如何預防兒童肥胖？
兒童肥胖雖然可怕，但我們可以通過定期監測和适當飲食、運動幹預，降低其發生率。
1.規律進食。肥胖兒童要建立健康的飲食習慣和模式，減少快餐、甜食、含糖飲料及高脂高鈉的加工食物等，控制進食量，攝入膳食纖維、蔬菜和水果，規律定時進食，避免白天無節制的持續進食。
2.合理運動。推薦3~5歲兒童每天60min的體育活動，學齡期兒童每天至少60min中等強度到高強度的體育活動。青春期青少年每天至少90min中等強度的體育活動（或者15min的耐力和間歇訓練），同時需限制久坐行為，兒童青少年觀看電視和其他久坐行為應限制在每天小于2小時。
相信通過日常生活中的幹預，兒童肥胖問題就會得到明顯的改善，非必要不會采取藥物、手術等方法。
兒童肥胖危害大，控制體重沒有捷徑可走，多動才能多吃，吃多就得多動，自律才能自由，自律的人才能獲得最終健康的自由。
作者：宮迪
來源：沈陽市第九人民醫院
編輯：車吉躍
校對：汪素莉 陳澤明
初審：蔣立柱
稽核：徐江