吃煮雞蛋
水煮雞蛋富含優質蛋白，每天早上吃1-2個煮雞蛋。
每天喝300毫升左右牛奶
建議飯後半小時喝牛奶，可以防止發生便秘等腸道問題，促進鈣吸收。
少喝碳酸飲料
多吃水果，可樂、雪碧等碳酸飲料的要少喝，會影響鈣質的吸收。
多喝白開水
喝水能排毒，降火，至少每天喝夠8杯水。
清淡飲食
飲食要清淡，少吃鹽。重口也是長高的大敵。
三餐按時吃
三餐確定營養均衡，不挑食。保證肉、蛋、奶，豆類和蔬菜的攝入。
多吃蔬菜
多吃豌豆、洋芋、茄子、南瓜、茼蒿、扁豆、蕃茄、生菜、胡蘿蔔等綠色蔬菜。
跳躍類運動
跳繩、籃球、排球、跳高、跳遠等。
（跳躍類運動可以很好的刺激生長激素的分泌，使生長闆得到更優質的發育。）
伸展類運動
比如體操、遊泳等。
（伸展類運動能增加有氧代謝的能力，進而提升血液運輸能力，孩子營養吸收率也會跟着提高，進而有助于長高。）
開合跳
每天三組，一組50次，每天堅持10—20分鐘。
拉筋
坐在床上，身體前傾，手臂伸直碰到腳尖，保持這個姿勢10秒，然後換腿，每次3-5分鐘。
伸懶腰
早晨睜開眼起床之後伸伸懶腰，每天2組，一組15次。
早睡早起
建議十點之前睡覺，晚上10點-淩晨2點是生長激素分泌的高峰期，養成孩子的早睡生物鐘。
多曬太陽
曬太陽的時間宜選擇上午9-10點和下午4-5點，每天保證孩子戶外1-2小時，曬腿腳和後背。
（曬完要補充水分，另外要做好防曬措施，避免曬傷。）
保持心情愉悅
輕松愉悅的情緒大大提升以上方法的長高成果。
遵從醫囑定期監測骨齡
判斷孩子骨齡是否有提前或者落後，可通過骨齡參考資料及時發現問題，進行身高管理。
你孩子的身高處于什麼水準呢，達标了嗎？
可以留下孩子的年齡身高，我幫大家分析看一下！