“五一”假期即将到來，你準備好去哪玩了嗎？在探親訪友、旅行出遊的時候，也别忘了關注自己的身體健康。結合目前時令特點與廣東地區的環境因素，專家提醒，在戶外活動特别注意預防蚊蟲叮咬、動物咬傷等，避免過度勞累及暴飲暴食，度過一個平安假期。
【健康出遊小貼士】
1.注意防蚊蟲叮咬
廣東乃至華南地區已進入雨季，天氣濕熱，蚊蟲活動頻繁。廣州醫科大學附屬第五醫院感染性疾病科主任歐陽石提醒，特别需要注意預防感染登革熱、恙蟲病等。建議大家在戶外活動，尤其是前往雨林、山區等自然環境時，務必做好防蚊措施，盡量避免長時間坐在草地或潮濕的地方，穿着長袖長褲，使用驅蚊液等防蚊産品。
2.被動物咬傷要立即清創
在公園或野外活動時，應避免與流浪狗等動物過于接近或逗玩。如果不幸被動物咬傷或抓傷，一定要立即前往犬傷門診進行清創和處理，并及時注射狂犬疫苗、破傷風疫苗等。歐陽石表示，狂犬病目前尚無特效治療藥物，死亡率目前仍為100%，是以預防至關重要。
3.花粉飛絮過敏人群控制在室外時間
花粉散播，飛絮揚揚，眼下正是各種過敏原活躍的季節。在華南地區，塵螨和花粉是主要的過敏原。
中山三院耳鼻咽喉頭頸外科學科帶頭人楊欽泰教授提醒，在飛絮高發期，對抗過敏可控制在室外的時間；若暴露于飛絮環境，可使用防護口罩、防護眼鏡、鼻腔過濾器、花粉阻隔劑及惰性纖維素粉等，減少緻敏飛絮吸入鼻腔或與結膜接觸，緩解鼻、眼症狀。
此外，對于不少過敏人群而言，以氯雷他定為代表的抗組胺藥是他們的“救命藥”。楊欽泰稱，氯雷他定可以作為過敏性鼻炎、過敏結膜炎患者的家庭備用應急藥物。第二代抗組胺藥代表性藥物還有西替利嗪、依巴斯汀等，其受體專一性較強，副作用較少。需要注意的是，肝功能或腎功能不全的患者使用抗組胺藥應酌情減量。
4.避免暴飲暴食
面對水土不服的情況，遊客可提前準備一些常用的藥物，例如藿香正氣水，以備不時之需。同時，盡管旅遊時體驗當地美食是文化的一部分，但也需要注意避免暴飲暴食。對于當地特色食物，建議淺嘗辄止，少量多樣。此外，喝酸奶有助消化，能夠調節腸道菌群。如果已經出現消化不良等問題，可服用消食片等藥物。
在氣溫高、濕度大的環境下，食物容易變質，滋生細菌。是以也要注意消化系統健康，尤其是食源性疾病的預防。在外出旅遊或就餐時，注意做好手部清潔，選擇衛生條件良好的餐館就餐，注意食品的保存期限和儲存方式。
5.人多場所戴好口罩
随着“五一”假期的到來，人流量将大幅增加，呼吸道疾病不容忽視。專家建議大家在人群比較密集的場所逗留時可佩戴口罩，做好個人防護。出行前，可以準備好防護裝置，包括可以及時救治的常備藥物，以及防蚊蟲叮咬、防曬用品。
文｜記者 朱嘉樂圖｜視覺中國