天氣越來越熱，很多人開始出現“晚上失眠，白天犯困”的現象，遇到這種情況很難受，那該怎麼辦？
腳上穴位按一按，睡眠好精神好！
- 中醫認為，人體睡眠與衛氣密切相關，衛氣晝行于陽而夜行于陰，保證夜晚入睡和白天清醒，衛氣主要通過陰跷、陽跷而散布全身。
- 人體足踝部有申脈、照海兩個穴位，分别通于陽跷、陰跷脈，可雙向調節經脈，使衛氣循行正常而同時治療夜晚失眠和白天嗜睡。
申脈穴
【取穴】取定穴位時，可采用仰卧或正坐的姿勢，該穴位于人體的足外側部位，腳外踝中央下端一厘米凹處。
【功效】此穴位為人體足太陽膀胱經上的重要穴位之一，有關此穴的治病療法有：治療怯寒症、增進耐性等。
照海穴
【取穴】照海穴是八脈交會穴，通陰蹻，在足内側，内踝尖下方凹陷處。
【功效】咽喉幹燥，痫證，失眠，嗜卧，驚恐不甯，目赤腫痛，月經不調，痛經，赤白帶下，陰挺，陰癢，疝氣，小便頻數，不寐，腳氣。配列缺、天突、太沖、廉泉治咽喉病症；配神門、風池、三陰交治陰虛火旺之失眠症。
這兩個穴位易找，操作簡單，大家隻需平時常點揉按摩即可，就能改善“晚上失眠，白天犯困”的症狀。