沒有一個人是住在客觀的世界裡， 我們都居住在一個各自賦予其意義的主觀的世界。
——阿德勒
在自我成長中，你是否也曾這樣責怪過自己：
工作沒有如期發展，覺得是自己不夠努力；
親密關系受挫，覺得是自己不夠優秀；
朋友漸行漸遠，覺得是自己關心不夠；
······
「責怪自己一無是處」、「覺得自己不夠好」或許是大部分尋求自我成長的人會産生的一種感受，很在意他人對自己的評價，甚至将自我價值建立在他人評價之上。
追溯我們「總覺得自己不夠好」的原因，其實它的背後藏着“低自尊”，很多心理疾病的産生都和低自尊有很大的關系，對個人的影響也是顯而易見，它會通過各種方式呈現出來：
◍ 在想法中，低自尊的朋友常常過度重視自身的弱點和缺陷，忽略自己的優勢，伴随着自我批評、責備和懷疑。
◍ 在行為中，“抱歉”總是挂在口頭，難以表達自己合理的需求，不能暢所欲言，避免挑戰也回避機會。
◍ 在情緒上，也會顯著影響情緒狀态，悲傷、焦慮、羞愧、内疚、無望、沮喪等等。
◍ 在身體的動作上，不經意間會駝背、低頭、避免眼神接觸、說話小聲以及雙手緊張無處安放。
◍ 身體狀态上，負面的情緒狀态也總是感覺不舒服，疲勞、痛感、萎靡等等。
◍ 在關系中，容易委屈壓抑自己。
當陷入「總是抱歉」的行為或「總覺得自己不夠好」的狀态時，或許你該找位專業的朋友聊聊。不想給他人添麻煩的朋友，除了能夠尋求親近之人的幫助以外，其實還有一條更為專業且權威的解決途徑——【心理服務】。
心理服務≠昂貴，特别是在有經濟壓力的時候，50元起的低價心理服務可以幫助我們重新認識自己，發現那個「閃閃發光的自己」，提供有效的支援，在自我成長中幫助我們理清思路，深入探索自己，了解自己的關系模式。
雖然費用更低，卻不能否認其帶來的正面效果，如減輕壓力、增強自信等，可能會适合無咨詢經驗或是目前對情緒、工作、人際、成長等有困擾的朋友。
簡單心理新一批的低價心理志願者招募活動正在招募中。
👇立刻掃碼預約👇簡單心理的低價心理服務由簡單心理Uni的金牌項目「培養計劃」和「CBT系統訓練兩年項目」的在訓學員共同提供。「培養計劃」涵蓋理論+實習+督導的專項2年長程系統訓練，緻力于培養學員成長為有執業能力的心理咨詢師。
「CBT系統訓練兩年項目」由認知行為療法（CBT）創始人之一梅肯鮑姆領學，理論+實習督導+案例研讨的2年系統訓練項目，拓展個案能力和臨床經驗。
目前有累計800餘名「培養計劃」高階受訓學員以及「CBT系統訓練兩年項目」第二學年實習與督導階段的學員正在提供一對一的低價心理服務。同期每位受訓學員每周限額招募來訪者，他們将在專業的個體督導師的一對一專業支援下，陪伴你度過困境，給你成長的力量。
這裡彙總了5個常見問題，希望能幫助你更好地開啟這趟心理探索之旅：
Q1:為什麼低價？ 每位提供“低價心理服務”服務的受訓學員，是經過近2年系統學習和受訓後，進入到實習階段，需要更多的機會與來訪者工作。Ta們在接受一對一的專業督導下，傾聽你的困擾，幫助你梳理問題，進行幹預性的專業支援和回報。
因學員處于項目受訓的實習階段，是以将收取較低的心理服務費用。
Q2:受訓學員們專業可靠麼？ 低價并不意味着會降低來訪者接受幫助和服務的價值，TA們具備專業可靠性。
所有提供服務的「心理咨詢師培養計劃」受訓學員已完成近350+小時的心理咨詢理論技術，包括：
◍ 心理咨詢法規、倫理規範等相關基礎知識。◍ 心理咨詢核心理論知識和主要心理咨詢技術的練習。◍ 心理問題及其主要幹預方法等知識和技術。◍ 以往的學習中，在督導的支援下，已積累40小時以上的助人經驗，包括心理熱線和預咨詢。◍ ......
經過系統受訓和積累熱線實習、預咨詢階段之後，進入到低價心理服務平台，他們已經具備一定的助人經驗，并且會在專業的團體督導和個體督導監督和指導下提供心理服務。
「CBT系統訓練兩年項目」受訓學員已完成150+小時專業學習經驗，甚至同時參與兩個項目的學員已完成500+小時的系統受訓，并穩定接受專業資深老師的督導指導：
◍ 【個體督導】學員在平台接案期間，均嚴格地進行“一案一督”，以最大程度保證提供服務的專業性。
◍ 【團體督導】實習期内持續規律地進行團體督導近30小時。督導師均受訓于德國、美國等，咨詢經驗在10年以上，已積累3000小時以上個案經驗。
◍ 督導師将為學員提供專業上的支援和指導。
這也就意味着，你和TA們的每一次服務背後都有一位專業督導師在保駕護航并系統保障隐私。
Q3:低價心理服務是怎麼進行的？
“低價心理服務”是通過談話的方式，幫助你了解心理咨詢的基本設定和作用，通過基本背景資料的收集，與你讨論你目前遇到的情況。在咨詢中，簡單心理Uni受訓學員也将通過學到的咨詢知識和技術，進行幹預性的專業支援和回報，幫助你更好面對目前問題。
◍ 費用：50元起（每位學員收費價格在個人頁面有标明）
◍ 時長：每次50分鐘
◍ 次數：1周1次（具體時間和次數由雙方商定）
◍ 形式：面對面/視訊
如果你希望面對面，可以優先選擇預約申請你所在城市的學員進行地面咨詢，若目前城市未有學員，還可選擇視訊形式。
Q4:我可以預約嗎？
申請“低價心理服務”，需要你 ：
◍ 年滿18歲，無服用精神類藥物曆史，無自殺意願、行為或自殺經曆；
◍ 有了解、改變自己/現狀的願望和動機，想了解心理服務；
◍ 非「簡單心理Uni·心理咨詢培養計劃」和「CBT系統訓練兩年項目」在讀學員；
◍ 明确知悉“低價心理服務”，由「心理咨詢培養計劃」高階學習的學員和「CBT系統訓練兩年項目」受訓學員提供服務，且了解學員目前處于課程學習、實習階段。
◍ 明确知悉你所預約的學員在項目實習期結束後，學員會從低價心理服務頁面下線。如你想繼續與學員工作，可從簡單心理app内自行續約，學員與你的後續工作仍會在專業監督範圍内。
以下情況，你可以預約該服務來獲得幫助：
◍ 因為工作、生活中的事件而倍感壓力，想要獲得心理陪伴和情緒疏導；
◍ 對于自己的性格、情緒、人際模式等充滿好奇，想要更多個人探索和成長；
◍ 工作中面臨職業壓力，想要更好進行壓力管理，根據自身情況獲得職業發展上的探索；
◍ 對于人際交往、親密關系等問題存有困惑，希望更多了解自己的模式，更好進行關系處理
Tips：
簡單心理Uni受訓學員在接受督導的情況下與來訪者進行工作。在前4次咨詢的評估階段，如果經由督導和咨詢師評估為不适合的個案，會提出轉介建議。
如果你正在尋找适合自己的心理服務，可以考慮簡單心理的低價心理服務，他們真誠，且已經準備好。
期待與你的遇見~👇立刻掃碼預約👇