一、紅豆薏米湯
紅豆薏米湯是一道具有良好祛濕效果的經典食療方。薏米具有利水滲濕、健脾止瀉的功效，紅豆能夠利尿、消腫、清熱。兩者搭配，相得益彰，對于濕氣重的人群來說是一款很好的選擇。
制作方法：
1.準備适量的紅豆和薏米，提前浸泡2-3小時；
2. 将紅豆和薏米放入鍋中，加入适量清水，大火燒開後轉小火煮至熟爛；
3.可以根據個人口味加入冰糖調味。
二、茯苓山藥湯
茯苓山藥湯是一款溫和的祛濕湯，茯苓利水滲濕、健脾安神，山藥有益氣養陰、健脾補腎的功效。常飲此湯，有助于改善濕氣重的症狀。
制作方法：
1.準備适量的茯苓和山藥，将它們清洗幹淨，切片備用；
2. 将茯苓和山藥放入鍋中，加入适量清水，大火燒開後轉小火煮30分鐘；
3.可以根據個人口味加入适量冰糖調味。
三、苦瓜祛濕湯
苦瓜祛濕湯是一款清熱解毒、祛濕止渴的湯品。苦瓜具有清熱解毒、祛濕止渴的功效，搭配其他食材，可以有效緩解濕氣重的症狀。
制作方法：
1.準備适量的苦瓜、瘦肉，将它們清洗幹淨，切塊備用；
2. 将苦瓜、瘦肉放入鍋中，加入适量清水，大火燒開後轉小火煮20分鐘即可；
3.可以根據個人口味加入适量鹽調味。
谷雨前後濕氣重，通過食用祛濕湯可以有效緩解濕氣症狀。紅豆薏米湯、茯苓山藥湯和苦瓜祛濕湯都是不錯的選擇。在這個季節裡，讓我們享受這些美味又健康的祛濕湯，告别濕氣困擾，保持身體健康！
來源喵醬美食記 喵醬美食記