在炎熱的夏天，很多小夥伴都不想吃得太油膩，甚至懶得在廚房裡做飯。是以今天嘻哈帶來了新鮮甜美清爽的不油膩、健康飽滿的藜麥水果沙拉，煮熟并混合10分鐘即可做呵呵。
推薦這種沙拉的最重要原因當然是，它美味可口，柔軟但有嚼勁的藜麥，帶有新鮮的夏季時令水果和甜葡萄幹，略帶酸澀的蔓越莓幹，加上椰子，雖然配料很多，味道不潮紅，整體是淡甜的味道，非常适合夏季早餐或午餐。
藜麥原産于南美洲，具有調節内分泌，降低血糖和降低膽固醇的作用。現在在我國也很常見的一種食物，在一件寶貝裡都可以買到。但人們常習慣于蒸米飯、煮粥，其實藜麥煮熟後，用來冷卻成甜味的味道也是超級好吃的！
讓我們試試吧！
⭕食譜。适合2人入住
藜麥 120g
水 250g
适量牛奶/椰奶
桃子/芒果/草莓/藍莓 随意
葡萄幹/蔓越莓适量幹燥
肉桂粉感覺自由（不喜歡它不能放）
适量杏仁片
适量椰子
⭕步驟如下。
将250克水倒入鍋中，煮沸。将洗淨的藜麥放在小火中，煮10-15分鐘，直到藜麥吸收所有水分。熄火，在5分鐘内把它撈出來。
如果作為早餐食用，前一天晚上可以煮熟并撈出，保鮮膜密封好冷藏。藜麥粘在一起，但第二天加入牛奶或椰奶，稍微攪拌一下就會散開。如果你擔心它太冷，用微波爐加熱。味道和白天沒有差別。
新鮮水果提前去皮并切丁。要放置在室溫下，您可以添加各種成分。
我把芒果，桃子，草莓放進去。
依次倒入椰奶或牛奶。基本上，你可以塗抹在1/2的藜麥上。
穿上自己喜歡的品種水果丁，水果幹。
撒上杏仁片、棗和肉桂粉。吃東西時攪拌均勻即可。
我是在冰箱裡冷藏煮熟的，涼快吃感覺味道更好。至于配料放入的量也是根據自己的喜好，沒有定量的。
很簡單快捷，清爽可口，還飽滿，超級适合炎熱的夏天做早餐或午餐:)
好的，就是這樣。我是張鶴子。我保證
這裡的每一個食譜都是我自己做的，每張照片都是我自己拍的，每一個食譜都是我自己寫的。
對于好吃的，我花了很多心思和精力，如果你看感覺不錯，請"專注"在我身上。