伍大爺今年55歲，茶杯從不離手，他的口頭禅是：“茶越濃，情越深。”家人勸他說：“您這茶喝得太濃了，對身體不好。”
但他總是擺擺手：“我這身子骨硬朗着呢，喝幾杯茶怕啥？”
然而，伍大爺的身體開始經常感到呼吸困難，食欲不振，口臭越來越嚴重，甚至排尿也少了。
有一天，他突然昏倒在了家中。家人急忙将他送往醫院，經過幾個小時的搶救，伍大爺還是沒能挺過來。
醫生沉重地告訴他們：“大爺的腎衰竭已經很嚴重了，如果少喝點濃茶，或許就不會走到這一步了。”
一、 經常喝水與經常喝茶，誰會更健康？
白開水和茶，一直在争奪最健康飲品的榜首之位，到底誰更健康？
先來看看喝茶能為身體帶來什麼益處吧。
首先，飲茶有利于保護心血管健康。中國科學院院士顧東風團隊在《歐洲預防心髒病學》雜志上發表一項研究顯示，經常飲茶組相較于無飲茶習慣組，心腦血管疾病發病率下降了約20%，總死亡風險降低了約15%。
其次，對中老年人來說，适量喝茶能讓大腦更年輕。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，能夠清除自由基，減少細胞損傷，進而減緩大腦衰老過程。
另外，茶含有豐富的兒茶素，該物質可以通過抑制β-澱粉樣蛋白的聚集來預防阿爾茨海默病的發生和發展。
喝茶與預防糖尿病之間也存在一定關聯。多項研究表明，茶葉中的多種成分，如茶多酚、兒茶素等，具有降低血糖、改善胰島素敏感性的作用，對預防2型糖尿病有益。
看到這裡，很多人可能認為茶已經拿下勝利，但其實，白開水的好處也不輸給茶。
早在古代，已有醫學名著記載了喝水的益處。《本草綱目》提到，飲用涼開水有益于胃腸收縮，不僅可以促進新陳代謝，還可增加血液中血紅蛋白的含量。
美國伊利諾伊大學香槟分校的研究也支援了這一觀點：多飲水可以幫助人體消耗更多的糖、鹽、膽固醇等。
根據《臨床營養》雜志的研究，飲用更多白開水的人攝入的纖維更多、糖分更少，食物卡路裡密度更低，說明喝水有助于改善飲食習慣，并對整體健康産生積極影響。
其實，無論喝水還是喝茶，都是優質選擇，想要喝的健康，關鍵在于适量。
二、 茶是養生佳品，喝太多反而有3大傷身處
萬事需有度，喝茶不宜過量，否則養生佳品也會傷身。
·貧血
飲茶會抑制人體對鐵元素的吸收，長期如此可能導緻缺鐵性貧血的發生。貧血患者可能會出現頭暈、乏力等症狀，嚴重者甚至會出現呼吸困難的情況。
·失眠
茶葉中含有咖啡因，攝入過多會導緻中樞神經系統處于持續興奮狀态，影響睡眠品質。失眠患者可能表現為入睡困難或頻繁醒來，長時間失眠會影響白天的精神狀态和工作效率。
·骨質疏松
飲茶過量會使機體内的草酸含量增加，與體内的鈣結合形成不溶于水的草酸鈣沉澱，進而影響機體對鈣的吸收。缺鈣可能導緻肌肉痙攣、抽筋等症狀，長期下去會造成骨密度降低，容易發生骨折。
三、 健康喝茶有講究，輕松就能做到
喝茶也要講究方式，學會正确飲茶，才能在茶味的清香裡品味健康，今天就給大家分享4個喝茶小竅門吧。
飲茶量：适度更健康
過量飲茶會導緻中樞神經興奮性增強，引起失眠、心悸等不适症狀。适量飲茶有助于緩解疲勞，改善睡眠品質。
飲茶溫度：溫熱為佳
喝燙茶會灼傷口腔和食道黏膜，長期如此容易誘發癌症。溫熱的茶水對身體刺激較小，且有利于保留茶葉的營養成分。
飲茶選擇：不喝濃茶
廈門市海滄醫院營養科醫生徐倩提到，濃茶不宜喝，這是因為其含有咖啡因、茶堿等成分，會增加中樞神經系統的興奮性，導緻大腦過度興奮，會引起失眠等問題。
濃茶還會減緩胃的收縮和腸道的蠕動，影響食物的消化和吸收，導緻大便幹結和便秘。
四、真正要少喝的飲品，是這4種
平時有很多愛喝的飲品，其實對老年人的身體并不那麼友好。有哪些飲料是老年人要少喝的呢？
一要提防含糖飲品，它們通常含有高量的糖分和熱量，如碳酸飲料、甜茶和一些果汁飲料，長期大量飲用可能會升高血糖水準，增加患糖尿病的風險，也容易導緻體重增加和牙齒問題。
二要謹慎含咖啡因飲料。咖啡因具有提神作用，但過量攝入可能導緻失眠、心悸、焦慮等問題，對老年人的睡眠品質和心髒健康不利。
三是要少喝酒精飲料。老年人的肝髒功能可能減弱，酒精的代謝能力下降，過量飲酒會增加患肝病和其他健康問題的風險。
不管是茶還是水，老年人在選擇飲品時，應該優先考慮健康和營養需求，并注意适量飲用。
參考資料：
[1]《長期喝茶，有什麼健康優勢？》.廣東疾控.2024-03-13
[2]《喜歡喝茶的人跟喝咖啡的人相比，有什麼差別？》.騰訊醫典.2024-02-25
[3]《于康教授：教您認識水，選對水，喝對水！》.人衛健康.2022-12-06
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