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4月19谷雨,要記得吃8種“冠軍蔬菜”,順應時節,滋補又營養

作者:錦繡v山東

#春日生活打卡季#​

紅燒白蘿蔔

4月19谷雨,要記得吃8種“冠軍蔬菜”,順應時節,滋補又營養

材料:白蘿蔔:1個(約500克);蔥:适量;姜:适量;大蒜:适量;醬油:适量;料酒:适量;白糖:适量;鹽:适量;清水:适量;食用油:适量

步驟:

1. 準備白蘿蔔:将白蘿蔔去皮,洗淨後切成大小均勻的塊狀備用。

2. 炒香調料:将蔥、姜、大蒜切成末,放入鍋中熱油中爆香。

3. 炒蘿蔔塊:将切好的白蘿蔔塊放入鍋中,翻炒一會兒,使其表面稍微焯熟。

4. 加入調味料:加入适量的醬油、料酒、白糖和鹽,炒勻均勻,讓白蘿蔔塊均勻裹上調味料。

5. 加水煮炖:倒入适量的清水,沒過白蘿蔔塊即可,蓋上鍋蓋,轉小火炖煮。

6. 焖煮至入味:等待白蘿蔔塊變軟入味,約炖煮20-30分鐘,期間注意觀察水分狀況,必要時加水。

7. 收汁調味:等到白蘿蔔塊煮至軟糯,湯汁收濃,嘗味道,根據個人口味再加鹽調味。

8. 裝盤:将炖好的紅燒白蘿蔔盛出,撒上少許蔥花點綴。

芥菜炒春筍

4月19谷雨,要記得吃8種“冠軍蔬菜”,順應時節,滋補又營養

食材:芥菜,春筍,五花肉,口蘑,調味料;

做法:

1、荠菜清洗幹淨,洗掉上面的泥沙,然後放入燒沸的水中,加上鹽和油焯水,焯好水後撈出切成細末,焯水的時候加上鹽和油可以保持荠菜的綠色;

2、春筍去外殼,口蘑削去根部,清洗幹淨,把春筍、口蘑和五花肉切成片。口蘑和春筍都需要焯一下水,去去草酸;

3、鍋内倒油,放入五花肉炒出油脂,然後把口蘑和春筍片倒進去,翻炒均勻,最後把切碎的荠菜末倒進去一同翻炒,炒勻加鹽調味,可以适量的加一點水焖一下,焖上一兩分鐘就可以了出鍋了,這道荠菜炒春筍吃起來香味特别的濃郁,還非常鮮美;

豌豆肉末

4月19谷雨,要記得吃8種“冠軍蔬菜”,順應時節,滋補又營養

食材準備:豌豆、瘦肉、蒜末。

做法流程:

1.豌豆清洗幹淨,然後起鍋燒水,水燒開之後,放入豌豆焯水兩分鐘,再撈出瀝幹水分備用。

2.清洗幹淨瘦肉,然後剁成肉末備用,接着熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末爆香,再倒入肉末一起翻炒均勻。

3.炒至肉末變色後,再加入少許的料酒、醬油和食鹽調味提鮮,然後繼續翻炒均勻入味,接着倒入豌豆一起翻炒。

4.炒至豌豆入味以後,即可出鍋開吃。

香幹炒牛肉

4月19谷雨,要記得吃8種“冠軍蔬菜”,順應時節,滋補又營養

食材:攸縣香幹、蒜、辣椒、牛肉、鹽、醬油、醬油、清水、韭菜

做法步驟:

1、将香幹切成片狀備用。蒜和辣椒切碎,牛肉切成絲狀。

2、鍋中倒入适量的食用油,待油溫升高後,放入蒜和辣椒炒香。

3、加入切好的牛肉絲,翻炒至變色。

4、倒入香幹,加入适量的鹽、醬油和醬油,翻炒均勻。

5、倒入少量清水,大火收汁。最後加入韭菜,翻炒均勻後即可出鍋裝盤。

辣椒炒茄子

4月19谷雨,要記得吃8種“冠軍蔬菜”,順應時節,滋補又營養

食材準備:茄子、青椒、蒜末、幹辣椒。

做法流程:

1.清洗幹淨青椒,然後切成小塊備用,接着熱鍋不放油,倒入青椒一起煸炒,煸炒出虎皮後,盛出備用。

2.清洗幹淨茄子,然後切成小塊備用,接着熱鍋燒油,油熱以後,放入茄子煸炒油煎,炒至茄子變軟後,盛出備用。

3.鍋中留底油,繼續加熱後,放入蒜末爆香,接着倒入青椒一起翻炒幾下,然後倒入茄子一起翻炒。

4.再加入适量的食鹽、醬油和蚝油調味提鮮,然後繼續翻炒均勻入味,炒至茄子和青椒斷生入味以後,即可出鍋開吃。

糖醋排骨

4月19谷雨,要記得吃8種“冠軍蔬菜”,順應時節,滋補又營養

食材準備:

主料:豬肋排500克

調料:鹽、醬油、醋、糖、番茄醬、料酒、姜、蒜、蔥、胡椒

烹饪步驟:

1. 将豬肋排剁成半寸長的段,用鹽、料酒、蔥姜、胡椒腌制1個小時。

2. 調制漿料,準備炸排骨。不需要蛋漿挂糊,用面粉和澱粉混合制作漿料。

3. 鍋裡放足量油,油熱後,将腌制好的排骨下鍋炸至金黃色,撈出備用。再次将排骨下鍋炸一下,撈出瀝幹油。

4. 鍋裡留底油,放入姜蒜粒炒香,加入排骨快炒。加入少量鹽、醬油調味,倒入料酒,加水剛剛沒過排骨。

5. 放入糖、紅糖、番茄醬,蓋上鍋蓋,大火煮沸後轉小火慢慢煮。

6. 等待水煮至隻剩一半時,加入醋,繼續煮。

7. 最後,大火收汁,出鍋前加入一湯匙香醋,增加酸甜口感。

8. 撒上蔥花和芝麻,糖醋排骨即可出鍋。

菠菜炒蛋

4月19谷雨,要記得吃8種“冠軍蔬菜”,順應時節,滋補又營養

食材:菠菜、雞蛋、蔥蒜、紅椒、鹽、醬油

制作步驟:

1、菠菜摘洗幹淨後從中間劈開,雞蛋打入碗中打散,紅椒切成絲

2、鍋中燒油,油熱後先将雞蛋液炒至金黃凝固後盛出

3、鍋中再次燒油,油熱後放入蔥蒜炒香,先放入菠菜煸炒

4、炒至菠菜發軟後加入适量的鹽和醬油翻炒均勻

5、最後加入雞蛋和紅椒絲,翻炒均勻後就可以出鍋了

涼拌西葫蘆

4月19谷雨,要記得吃8種“冠軍蔬菜”,順應時節,滋補又營養

食材準備:

西葫蘆(1個)、胡蘿蔔(适量)、小米椒(1個)、幹紅辣椒(适量)、花椒粒(适量)、香醋(适量)、鹽(适量)、糖(适量)、橄榄油(适量)、蚝油(适量)

做法:

1. 準備食材:1個西葫蘆,1根胡蘿蔔,胡蘿蔔切成薄片,小米椒和幹紅辣椒切碎備用。

2. 将西葫蘆切片,放入鹽腌制五分鐘,然後用清水沖洗幹淨,控水備用。

3. 燒一鍋開水,放入腌制好的西葫蘆焯水一分鐘,撈出後過涼水備用。

4. 起鍋燒油,加入花椒粒,小火炒香,撈出花椒粒丢棄。

5. 将鍋中油加熱至五成熱,關火,加入香醋、鹽、糖、蚝油,攪拌均勻。

6. 将調好的醬汁倒入西葫蘆片中,拌勻即可。

7. 最後,将切好的小米椒和幹紅辣椒撒在西葫蘆上,即可上桌享用。