到了70歲，真正适合老年人的運動方式，其實已經非常少了，這個年齡段的老人，要直面衰老，由于身體已經在走下坡路，是以不可能像年輕時那樣做高強度的沖刺運動了，但是到了70歲，又不能一點運動都不做，很多老年人認為年齡大了，就應該不運動，應該好好在家養着，可是如果不去任何運動，時間長了，肌肉萎縮了，關節僵硬了，到最後會發現越不動越動不了。
是以，即便到了70歲，也依然要運動。
70歲的老人，走路是最适合的運動方式，走路不屬于沖刺的高強度運動，走路強度很低，雖然強度低，但并不意味着走路對健康沒有好處。
走路，需要全身各個器官的協調，包括大腦、心髒、肺部、肌肉和下肢，走路能夠鍛煉大腦的反應能力，走路能夠增加心肺功能，走路能夠增強肌肉，防止肌肉的流失，走路還能促進下肢的血液循環，有利于預防下肢深靜脈血栓。
對于老年人來說，70歲被認為是壽命的決定期，因為這個年齡，罹患各種疾病的風險都會增加，包括高血壓、糖尿病、冠心病、中風、癌症、骨質疏松和老年癡呆等，這個年齡，器官衰老導緻免疫力進一步下降，導緻罹患各種感染性疾病的風險也會增加，一次感冒，一次肺炎，就可能會奪去老年人的生命。
70歲，堅持走路至關重要，另外，走路也能直接反映身體的健康狀況，進而判斷是否能長壽。
1、到了70歲，依然能自信從如地走路
一個身體健康的老人，走路會像年輕人那樣，自信從如，相反，如果身體不好，這樣的老人，走起路來小心翼翼，會變得蹑手蹑腳，生怕走不穩會摔跤。
2、到了70歲，走路時依然精神抖擻
人年齡大了，活得就是一個精神氣。
很多老人看上去就是一副萎靡不振的模樣，讓他走路更是困難重重，即便勉強能走路，但也是低頭彎腰，相反，健康的老人，無論什麼時候走路，依然精神抖擻。
3、到了70歲，走路時依然步态穩健
走路時，到底走得穩不穩，直接反映了老年人的健康狀況，如果老年人的身體硬朗，那麼走路會非常穩健，如果身體出現異常，那麼很容易出現步态的異常，比如一個中風的患者，如果遺留後遺症的話，很容易出現偏癱步态，一個帕金森的患者，在走路的時候很容易出現步态的不穩。
4、到了70歲，每天堅持走5000步沒有問題
走路，太少了達不到鍛煉的效果，太多了，又可能損傷膝蓋，對于70歲的老人來說，每天的步數最好是5000步左右，如果老年人的身體不好，可能沒走幾步就已經感到力不從心了，可如果身體硬朗，那麼每天走5000步是沒有問題的。
5、到了70歲，走路時呼吸平穩
走路屬于低強度運動，如果走路時出現氣喘籲籲，甚至呼吸困難的現象，往往提示老年人罹患了嚴重的肺部疾病。
6、到了70歲，走路時四肢靈活自如
一個健康的老人，走路時四肢靈活自如，互相配合的非常好，可如果身體出現異常，那麼四肢也會出現不同程度的活動障礙。
7、到了70歲，走路時頭腦清晰，反應速度非常快
有些老人，頭腦不清晰，反應非常遲鈍，碰到突發情況，往往根本沒辦法做出快速反應，但身體硬朗的老人，恰恰相反，他們頭腦清晰，反應速度非常快，身手也很靈活。