到了70岁，真正适合老年人的运动方式，其实已经非常少了，这个年龄段的老人，要直面衰老，由于身体已经在走下坡路，所以不可能像年轻时那样做高强度的冲刺运动了，但是到了70岁，又不能一点运动都不做，很多老年人认为年龄大了，就应该不运动，应该好好在家养着，可是如果不去任何运动，时间长了，肌肉萎缩了，关节僵硬了，到最后会发现越不动越动不了。
所以，即便到了70岁，也依然要运动。
70岁的老人，走路是最适合的运动方式，走路不属于冲刺的高强度运动，走路强度很低，虽然强度低，但并不意味着走路对健康没有好处。
走路，需要全身各个器官的协调，包括大脑、心脏、肺部、肌肉和下肢，走路能够锻炼大脑的反应能力，走路能够增加心肺功能，走路能够增强肌肉，防止肌肉的流失，走路还能促进下肢的血液循环，有利于预防下肢深静脉血栓。
对于老年人来说，70岁被认为是寿命的决定期，因为这个年龄，罹患各种疾病的风险都会增加，包括高血压、糖尿病、冠心病、中风、癌症、骨质疏松和老年痴呆等，这个年龄，器官衰老导致免疫力进一步下降，导致罹患各种感染性疾病的风险也会增加，一次感冒，一次肺炎，就可能会夺去老年人的生命。
70岁，坚持走路至关重要，另外，走路也能直接反映身体的健康状况，从而判断是否能长寿。
1、到了70岁，依然能自信从如地走路
一个身体健康的老人，走路会像年轻人那样，自信从如，相反，如果身体不好，这样的老人，走起路来小心翼翼，会变得蹑手蹑脚，生怕走不稳会摔跤。
2、到了70岁，走路时依然精神抖擞
人年龄大了，活得就是一个精神气。
很多老人看上去就是一副萎靡不振的模样，让他走路更是困难重重，即便勉强能走路，但也是低头弯腰，相反，健康的老人，无论什么时候走路，依然精神抖擞。
3、到了70岁，走路时依然步态稳健
走路时，到底走得稳不稳，直接反映了老年人的健康状况，如果老年人的身体硬朗，那么走路会非常稳健，如果身体出现异常，那么很容易出现步态的异常，比如一个中风的患者，如果遗留后遗症的话，很容易出现偏瘫步态，一个帕金森的患者，在走路的时候很容易出现步态的不稳。
4、到了70岁，每天坚持走5000步没有问题
走路，太少了达不到锻炼的效果，太多了，又可能损伤膝盖，对于70岁的老人来说，每天的步数最好是5000步左右，如果老年人的身体不好，可能没走几步就已经感到力不从心了，可如果身体硬朗，那么每天走5000步是没有问题的。
5、到了70岁，走路时呼吸平稳
走路属于低强度运动，如果走路时出现气喘吁吁，甚至呼吸困难的现象，往往提示老年人罹患了严重的肺部疾病。
6、到了70岁，走路时四肢灵活自如
一个健康的老人，走路时四肢灵活自如，相互配合的非常好，可如果身体出现异常，那么四肢也会出现不同程度的活动障碍。
7、到了70岁，走路时头脑清晰，反应速度非常快
有些老人，头脑不清晰，反应非常迟钝，碰到突发情况，往往根本没办法做出快速反应，但身体硬朗的老人，恰恰相反，他们头脑清晰，反应速度非常快，身手也很敏捷。