作者 |探長（共1732字，閱讀約4分鐘）
為了讓孩子長個兒，家長們真是使出了渾身解數。
有喂孩子每天喝牛奶的；
有讓孩子天天曬太陽的；
還有的給孩子買鈣片、維D補營養的。
總之，為了不讓孩子缺鈣，家長們可謂是操碎了心啊。
而且現在大家的生活水準提高了，夥食豐盛，孩子想吃什麼就能吃到什麼，是以，在家長們的心裡便認為，自己和孩子應該不會缺鈣了。
但是，據相關資料顯示：
大陸缺鈣人數達到了9億之多，尤其是老人、孕婦和孩童。
專家表示，補進去的鈣不一定就被吸收了，而是被悄悄地“偷”走了。
3種孩子最愛的食物，正悄悄偷走孩子的身高！第一個孩子都難以抗拒
● 含磷的食物，對鈣吸收的影響
磷是一種人體必需的礦物質，它參與了維持骨骼、牙齒健康的工作。
然而，過量的磷攝入，反而會幹擾鈣的吸收；
一些常見的零食飲品，如磷酸鹽添加劑、磷酸鹽防腐劑等，都含有一定量的磷，磷酸鹽容易與鈣結合形成沉澱物，進而導緻體内鈣的吸收不足。
說到磷，很多家長比較陌生，但是它卻經常出現在我們的身邊。
碳酸飲料通常含有磷酸
而這又是很多孩子的最愛，甚至有的孩子拿可樂或者碳酸飲料當水喝。
當磷的攝入量過大時，就會影響體内對鈣的吸收，進而“偷”走了孩子的身高。
醫生提示家長：
減少碳酸飲料的攝入，保護孩子骨骼的健康。
● 高鈉食品，對鈣吸收的影響
高鈉食品如：薯片、鍋巴、餅幹、海苔、肉松等，都是“含鈉高手”。
這類食品也是孩子特别愛吃的零食，而且一吃就容易吃多，進而在不知不覺中，就攝入了過量的鈉。
但是，鈉攝入的過多，會增加尿液的排鈣率，使身體中的鈣流失加速。
醫生提醒：
我們要減少家庭中高鈉食品的攝入，在購買食品時，注意看一下成分表中的鈉含量。
咱們能讓孩子少額外吃點鈉就少吃點，别吃多了，影響孩子長個兒。
● 油炸食物
“一邊喝牛奶一邊吃炸雞”，看似在補鈣，實則卻在慢慢缺鈣。
很多孩子都難以抵抗住油炸食物的誘惑，像是炸雞、炸酥肉、油條、薯條、曲奇等等；
吃起來那叫一個香，但他們可都是“含油高手”。
過多的攝入油脂，不僅容易長胖，而且體内的飽和脂肪酸與鈣吸收會形成不溶性物質，進而不利于鈣的吸收。
那麼，如何給孩子正确健康地補鈣呢？
首先，讓孩子養成良好的飲食習慣
減少碳酸飲料以及零食的攝入，當然了，偶爾吃吃也不妨，但别把飲料和零食當飯吃。
多吃一些五谷雜糧、蔬菜水果，保持身體的營養均衡，才是促進長個兒的關鍵。
我們平常給孩子做飯的時候，可以多做一些含鈣量多的食物，如乳制品、綠葉蔬菜、豆類等。
其次，控制鹽的攝入量
不僅要減少孩子攝入高鈉食品的量，我們也要注意在做飯的時候，控制一下鹽量。
有些父母的口味比較重，是以在做飯的時候也會不知不覺中添加了過量的鹽，導緻自己和孩子的口味越來越偏鹹。
那麼，我們在做飯的時候，就盡量注意一下鹽量，保持口味的清淡。
最後，合理安排戶外活動
讓孩子充分沐浴在陽光下，做戶外運動，不僅能夠增加維生素D的合成，有助于鈣的吸收，而且在跑跳蹦的過程中，也會促進骨骼的發育，進而幫助孩子長大個。
辣媽語錄：
孩子愛吃的東西并一定就是對身體好的，是以，作為父母的我們，一定要慎重對待。
那些看似“精美”“美味”的食物，很可能在悄悄地“偷”走孩子的身高。
我們要幫助孩子形成正确的飲食和生活習慣，給孩子正确健康的補鈣，控制磷、磷酸鹽和鈉的攝入量，适當增加戶外活動的時間。幫助孩子保持骨骼的健康，避免出現鈣缺乏并引起其他的發育問題。
家長們，你的孩子喜歡喝飲料嗎？
（圖檔源自網絡）