清 明
時 節 清明節氣，春季第五個節氣，又稱踏青節，也是我們祭祖追思的傳統節日。
因 “氣清景明、萬物皆顯” 而得名。
清明是反映自然界物候變化的節氣，這個時節陽光明媚、草木萌動、百花盛開，自然界呈現一派生機勃勃的景象。
順應時節，清明節氣，我們又當如何養生呢？
清明起居
早睡
早起
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清明節氣之後自然界陽氣逐漸旺盛，氣溫升高并且漸趨平穩，白天也越來越長，為了使陽氣更好地生發，在清明時節，人們應有意識地順時而為調整作息，早點起床。
7時至9時是辰時，此時屬胃經最旺，如不早起會導緻陽氣欲發而不能發，化為内火上擾心肺及腦，可引起心躁、喉幹、頭昏、目濁等不适。
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氣血流經每一條經脈對應一個時辰,該時辰即是該條經脈及其所屬髒腑功能最旺時。中醫講究夜間11點至淩晨3點是經脈運作到肝膽的時間。如果經常熬夜導緻睡眠不足，身體抵抗力就會下降，會影響肝髒功能，陰陽失衡，百病由生。
清明飲食
慎食
發物
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清明節後已進入暮春，氣溫升高，人體也因陽氣升動而向外抒發 ，體内外陰陽不平衡，人們氣血運作波動較大，故應慎食“發物”。 諸如海鮮、羊肉、狗肉、公雞、雞頭、鴨頭、雞脖、鴨脖，以及香菜、茴香、大蔥、生姜、白酒等，盡量少吃，防止誘發舊疾。
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可适當食用一些如紅棗、枸杞子、豆制品、雞鴨魚肉等補血養肝，及荠菜、菠菜、油菜、芥藍、芹菜等和中通腑的食物。同時要注意，寒涼傷脾困濕的食物均不宜多吃，特别要保護好脾胃的正常功能。
清明鍛煉
适當
運動
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在春季，人的肝氣開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調養肝髒的大好時機，鍛煉可以選擇在上午的十點和下午的四點左右。注意，應該選擇輕柔和緩的運動項目，适當鍛煉能夠調達肝氣，生發陽氣。
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1.和緩運動型，如健走、慢跑等，且走且跑且停，時快時慢，這種快慢相間的運動可以穩定情緒、消除疲勞，改善心肺功能。
2.休閑趣味型，如春遊賞花、放風筝、踢足球等，動靜結合，形神共養。
3.保健養生型，如太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經等傳統健身術，可強健人體的精氣神，對中老年朋友更為适宜。