春天的最後一個月，有清明、谷雨兩個節氣。
自清明節氣開始，天清、地明，流轉于這一時期的陽氣，也是明顯更加清新的。
是以，強烈建議大家，從春天的後半段開始，節假日、下班後，隔絕瑣事的打擾，做到與自然同氣相求：
- 耳根清明——以便聆聽自然之音。
- 雙眼清明——以便遠眺自然景色。
- 頭腦清明——少思少想，不内耗。
- 肝清明——柔肝養肝，疏散郁滞。
- 身體清明——吞清新之氣，吐陳腐之氣，排出體内瘀堵。
今天的這篇文章，除了養生内容，也重在為大家奉獻一組清新明朗、提振心情的美圖（全部來自）。可以儲存作為電腦桌面、朋友○配圖，清晰度是足夠的。時時看，讓雙眼清明，身體清明。
春日·食
排出陳積垃圾，穩穩過渡到夏
宜桑椹玫瑰茶，疏肝解郁，養陰養血。
桑椹玫瑰養血茶：幹桑椹5g，玫瑰花3g，1L熱水，玫瑰泡開即可。
宜吃墨魚，最宜婦人，入肝能養血，入腎能滋陰，相當于動物界的“益母草”。
直接炖湯，适合熬夜傷陰耗血的人，平時眼睛幹的人，血虛的人。
濕疹、荨麻疹、痛風等不适合吃，腎髒病、糖尿病以及食用後感覺不适的人不适合吃。
宜食芽、吃筍、用艾、采摘綠色野菜，以增強人體對疾病的抵抗能力。
李時珍言豆芽為“開春第一吃”，食後清新養生，能“頂”出陳年濕濁、郁滞垃圾。容易上火多吃綠豆芽，脾虛多吃黃豆芽，搭配韭菜更護脾胃。
春天，艾草鮮嫩，正是吃的時候。艾草和雞蛋一起煮，溫經脈，逐寒濕，理氣血，使身體氣血溫暖。還可以做青團、煮粥、泡澡，等等。
吃野菜，是春天瘀堵的身體最喜歡的事情，此時生長的野菜，秉承春氣，向陽，向生，蒜苗、茼蒿、荠菜、韭菜、枸杞葉……今年春天，你吃過幾種野菜？
春日·動
讓身體和精神都像嫩芽一樣舒展
春天的最後一個月，溫度上升，陽氣生發，作為萬物之靈的人，也是同頻同步的。
宜踏青、露營、登高、遊湖、放風筝……在春光中舒展四肢，使自己精神愉悅，同時增強體質，提高抗病能力。
去開闊、植被豐富的地方踏青，感受春氣，滋養肺氣，讓更多的清氣被吸進來，更多的濁氣被呼出去。
去湖邊，讓風帶來泥土、湖水和新生植物的味道，讓不斷流動的新鮮空氣，帶着勃勃生機，包裹着着你，安撫着你。
去露營，全身心地感受大自然，在複雜菌群環境裡待着的孩子，免疫力也能得到很好的鍛煉。
去簡簡單單找一片草地，翻跟頭、跳格子、和孩子一起拿着樹枝比劃比劃，運動中的親子陪伴，有溝通，有情緒的回應和身體的互動，是一種心神和身體的滋養。
哪怕什麼都不做，去翻翻春天的土地，都有驚喜：土裡面埋着的蝸牛貝殼，有螺形的，有圓形的，也有潔白的，總能撿到一個。
不要錯過春天溫煦的陽光，這是自然界生命生長的力量源泉之一。曬太陽，上午10點和下午4點左右是優選時間，此時陽光柔和，紫外線不是十分強烈，重點曬曬後背。
不要錯過春天的泡腳，在這個最适合做疏通的季節，把體内的垃圾通通處理掉。保健泡腳三歲以上再考慮。不需要很頻繁，一周一到兩次就可以了，每次不要泡出汗或者隻微微出汗。
如果不懂調理，也不會辨證，那你就去爬山。山林中的土與木，可以補脾土，可以疏肝木。當你漫步在山林裡，那種陰涼，清新，口舌生津的感覺就是滋陰。如果你一鼓作氣地爬到山頂，沐浴着山頂的陽光，感覺到意氣風發，這便是補陽了。
春日·愛
清掃心靈，清掃身體
“一年之計在于春”，你如何過好這個春天，就會如何過好這一年。春天的最後一個月，請做好清掃心靈，清掃身體的工作。
宜夫妻，珍惜眼前人，眼前事。
宜愛己，發自内心地喜歡自己，并不求獲得身邊人的贊美與認同。
認識到自己的需求，并給予自己适當的關愛和照顧，使得自己處于自洽和滿足的生活狀态。
要做一隻杯子，用水把它裝滿了之後，溢出來的那部分，才是流向别人的。
宜用“天地呼吸法”，吐出陳腐之氣。
源自《黃帝内經》裡的一種“調神”大法，讓體内的春夏秋冬之氣交泰順接運轉起來。
1.感受頭皮放松，手掌腳掌放松。
2.想象頭頂盛開一朵蓮花。（蓮花在佛教文化裡是潔淨之花，有清淨疏通的意味，同時也代表一種智慧的境界。）
3.吸氣時，想象氣從頭頂的蓮花進入身體，呼氣時感覺氣從腳底湧泉呼出去。
4.每次練習3~15分鐘，一天可以早中晚練習3次。
5.結束之後，手掌放松地拍拍頭皮、膻中穴、中府穴5分鐘，幫助疏通心肺和大腦的氣血。
基本上這樣呼吸十分鐘之後，身體就會放松一些。有可能會連連打哈欠，那就是身體的陰陽開始交通了。
春天早已到來，
揉揉臉頰，揚起嘴角，笑起來吧，
和羊爸爸一起
過好這個春天，過好這一年!