控糖
3吃3不吃
1、吃花生
2、吃魚肉
3、吃牛肉
1、不吃西瓜
2、不吃米飯
3、不吃饅頭
很多糖友問，有沒有一種食物，吃起來不甜，但升糖指數高，這種食物有嗎？還真有，那就是洋芋，雖然吃起來不甜，但升糖快，糖友要慎食。
洋芋的澱粉含量高，煮熟後又變得軟糯，很容易消化吸收，升糖指數快，糖友要控制攝入量，每次吃的時候可以和其他蔬菜搭配着吃，比如洋芋炖牛肉，這樣吃起來更健康。
另外，花生、魚肉、牛肉這三種食物，雖然吃起來不甜，但升糖指數慢，适合糖友食用，每周可以吃4-5次。
但要注意，不管是哪種食物，吃多了都會影響血糖，是以糖友還是要注意食物的攝入量，每天的主食不超過4兩，每餐控制在7分飽。
如果實在掌握不好食物的攝入量，可以在餐前吃兩顆【遠紅外糖盾】，遠紅外糖盾是一款可以幫助糖友控制餐後血糖的食品，可以降低食物的吸收速度，這樣餐後血糖就不會過高，糖友也能放心吃各種食物了。
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