控糖
3吃3不吃
1、吃花生
2、吃鱼肉
3、吃牛肉
1、不吃西瓜
2、不吃米饭
3、不吃馒头
很多糖友问，有没有一种食物，吃起来不甜，但升糖指数高，这种食物有吗？还真有，那就是土豆，虽然吃起来不甜，但升糖快，糖友要慎食。
土豆的淀粉含量高，煮熟后又变得软糯，很容易消化吸收，升糖指数快，糖友要控制摄入量，每次吃的时候可以和其他蔬菜搭配着吃，比如土豆炖牛肉，这样吃起来更健康。
另外，花生、鱼肉、牛肉这三种食物，虽然吃起来不甜，但升糖指数慢，适合糖友食用，每周可以吃4-5次。
但要注意，不管是哪种食物，吃多了都会影响血糖，所以糖友还是要注意食物的摄入量，每天的主食不超过4两，每餐控制在7分饱。
如果实在掌握不好食物的摄入量，可以在餐前吃两颗【远红外糖盾】，远红外糖盾是一款可以帮助糖友控制餐后血糖的食品，可以降低食物的吸收速度，这样餐后血糖就不会过高，糖友也能放心吃各种食物了。
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