浪費時間的懊喪行為。①醒來先看手機。大部分人起床睜眼習慣先看一下手機，本來打算隻看一眼，往往會浪費半個小時。睡覺時，可以把手機放在手夠不到的地方，或者幹脆在床頭放個鬧鐘。刷手機浪費的不隻是時間，還有寶貴的精力。②不切實際的幻想太多。有句話說："晚上想想千條路，早上醒來走原路總是各種幻想，卻沒有真正落實過。想一千次不如行動一次！把真正想做的事作為目标寫成行動清單行動起來。③活在他人的看法裡。事兒還沒做，就擔心别人的看法，然後各種糾結、瞎想，結果時間浪費了，卻一點事情都沒做。楊绛曾說：外面沒有别人，隻有自己。每個人都有自己的生活，沒有人會一直盯着你，收起思緒來做事比什麼都有用。
