浪费时间的懊丧行为。①醒来先看手机。大部分人起床睁眼习惯先看一下手机，本来打算只看一眼，往往会浪费半个小时。睡觉时，可以把手机放在手够不到的地方，或者干脆在床头放个闹钟。刷手机浪费的不只是时间，还有宝贵的精力。②不切实际的幻想太多。有句话说："晚上想想千条路，早上醒来走原路总是各种幻想，却没有真正落实过。想一千次不如行动一次！把真正想做的事作为目标写成行动清单行动起来。③活在他人的看法里。事儿还没做，就担心别人的看法，然后各种纠结、瞎想，结果时间浪费了，却一点事情都没做。杨绛曾说：外面没有别人，只有自己。每个人都有自己的生活，没有人会一直盯着你，收起思绪来做事比什么都有用。
