時常會聽到有人抱怨太忙了，太累了，時間不夠用，事情做不完。
時間仿佛成了最稀缺的資源。
但在我們慨歎每天被時間推着走的時候，總有一些人，他們自律、從容，似乎能操控時間，在有限的時間裡創造無限可能。
比起普通人，他們事業更成功，給社會帶來的價值更大。
《為什麼精英都是時間控》這本書就是在探讨，一個人如果想實作人生蛻變，在努力、勤勉、才華之外，要如何管理時間。
這本書的作者是桦澤紫苑，被譽為“最會讀書的精神科醫生”，同時還是一位時間管理專家、暢銷書作家。
曾經，他也被工作重負所困，陷入巨大的精神壓力之下，後來，他決心轉變自己的生活方式後，專注時間管理。
經過兩年的精心打磨和系統整理，摸索出了一套能夠将大腦潛能極緻發揮的時間管理方法。
實作了一天之中完成4個人的工作量，還能做到自由時間也比一般人多出2倍以上。
這套方法，不僅僅基于個人以及精英們的成功實踐，更是融入了最新的腦科學研究成果和心理學智慧。
不僅具有高度的實用性，更在理論上站得住腳，被人們譽為“神之時間管理術”。
01時間管理，從改變思維方式開始
我們常常陷入一種誤區，認為時間管理就是制定計劃、安排任務，然後按時完成。但真正的時間管理，其實是從改變思維方式開始的。
精英們懂得将時間看作是一種資源，一種可以投資在自己身上的資源。
他們清楚地知道，隻有将時間用在最有價值的事情上，才能獲得最大的回報。
例如，比爾·蓋茨每年都會抽出一段時間來閉關思考，這段時間他完全與外界隔絕，專注于思考微軟的未來。
這種看似“浪費”時間的行為，實則是他在進行時間投資，通過深度思考來為公司創造更大的價值。
當我們深刻了解時間的價值，真正把時間當作一種寶貴的資源，并學會如何投資、配置設定和利用它，我們才能成為時間管理的高手，實作人生的轉變。
從這個角度來看，時間管理不僅是一種技能，更是一種生活态度和價值觀的展現。
你如何對待時間，時間也會如何對待你。
02黃金時間的利用，讓效率翻倍
書中提到了一個非常有趣的概念——“黃金時間”。是每個人在一天中精力和效率最為旺盛的時段。
對于大多數人來說，早上起床後的2——3小時是大腦的黃金時間。
早上30分鐘等于夜間2個小時，一定要把一天中最重要的事情放在這個時間段去完成。
精英們會充分利用這段時間來處理那些需要高度集中注意力和創造力的重要任務。
著名作家村上春樹就有着嚴格的作息時間表，他每天早上四點起床寫作，一直寫到上午十點。
利用黃金時間，保持規律的作息，讓他能夠保持高效的創作狀态，同時也為健康提供了保障。
有人說自己起床後大腦總是昏沉沉的，作者介紹了五個方法，幫助我們喚醒大腦：
一是早起沖個澡。五分鐘就會讓你神清氣爽。
二是開關窗簾睡覺。當陽光與我們的視網膜接觸，就會刺激血清素的分泌，身體也會振奮起來。
三是醒來後學“不動明王”的表情。不動明王菩薩的總是怒目圓睜的表情。
有人起床會繼續賴床，不肯睜眼，這時，要學不動明王，用力睜開雙眼，讓眼睛接收到陽光。
四是有規律運動。作者推薦早起散步 15到30分鐘。
五是早餐時細嚼慢咽。反複咀嚼，與接觸陽光、運動一樣，都能加速血清素的分泌，提升活力。
此外，作者還特意提醒讀者，早起有一件事，一定不能去接觸大量的繁雜的資訊，比如看電視、刷手機等。
我們的專注力是有限的，不要給大腦增添額外的負擔。
03 學會斷舍離，讓時間更自由
在時間管理的過程中，我們還需要學會斷舍離。
一項研究表明，商務人士花費在“找東西”上的時間，一年就能達到150多個小時，除了浪費時間，更重要的是會破壞我們的專注力。
斷舍離，并不是指要我們抛棄一切無關緊要的東西，而是要我們學會區分什麼是真正重要的。
精英們懂得将有限的時間和精力集中在最有價值的事情上，而放棄那些無謂的糾纏和消耗。
蘋果公司的創始人喬布斯就以其極簡的生活方式而聞名。
他的家裡幾乎沒有多餘的家具和裝飾品，他的衣着也總是簡單樸素。
這種極簡的生活方式讓他能夠專注于自己的事業和創新，而不會被瑣碎的事情所幹擾。
過多的雜物、人，心事，都會讓我們分心。
是以，及時整理房間、清理電腦桌面，在工作時關閉手機通知、退出社交媒體，以減少不必要的幹擾，
創造安靜、整潔的環境，會讓我們的時間更有效率。
如果是我們内心和聲音太過嘈雜，作者也給出了一個方法，那就是及時寫下來，記在本子上。
這是一種“轉換能力”的頭腦訓練，幫助我們消除大腦中的雜念，進而更專注。
04堅持運動，讓時間更有品質
作者認為，運動是最好的創造時間的方法。
研究發現，每天運動15分鐘的人，死亡率比不運動的人低14%，平均壽命比普通人長3年左右。
作者做了一個匡算，假設一個人每天運動15分鐘，堅持8年，也不過30天。用30天，換來更高的生命品質，更大的人生價值，多麼劃算。
很多精英都有堅持運動的習慣，将運動視為保持身體健康，提高工作效率和創造力的方式。
你知道嗎，蘇東坡也有早起跑步的習慣，
他自述“晨興疾趨必十裡許，氣損則緩之，氣勻則振之，頭足皆熱，宣通暢适，久久行之，當自知其妙矣。”
早起先跑上五公裡左右，如果跑得急了，氣息紊亂，就慢下來，等氣息調勻了，再繼續跑。
跑着跑着，就會從頭到腳 熱起來，通體舒暢，長期堅持，自會知道其中的益處。
蘇東坡在飄零的一生中，依然能保持樂觀向上的精神，為後世留下大量華彩詩句，堅持運動也是一個重要原因吧。
作者有書中這樣建議讀者：
激發大腦活力最合适的運動量是60—90分鐘，切記不要運動過度，過度反而降低專注力；
上床前3小時運動對睡眠不好。
看完這本書，我問了自己一個問題，書中的這些方法有多少是我們知道的，但一直沒有踐行的？
不踐行的原因是什麼？
其實沒有哪個方法是特别複雜的，複雜混亂的是我們的頭腦，我們不知道管理時間的意義在哪裡，不知道自己想要什麼以及為什麼要。
都說時間會改變一切，但掌控時間的是我們。
方法可以讓我們成為時間的主人，但更新思維，我們可以成為自己的主人。